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短期間で痩せたい!!

Posted 3 years ago

短期間で−〇〇kg

 

などと言った大々的に短い期間での高い効果を前面に押し出したダイエット食品や器具などの広告が世の中に溢れています。

飛びつきたくなる気持ちも分かりますが、ほぼ効果がないものだと考えて間違い無いでしょう。

この記事を読んでみて、一度冷静に考えてみてください。

 

体重

 

短期的な変化は短期間で戻る

実際に短い日数で体重が大きく減らすことは不可能ではありません。

しかし、その後はどうなるのでしょうか?

 

基本的な考え方として

 

アンチエイジング(テロメア)のお話し

Posted 3 years ago

前回のブログでは、テロメアというものが寿命や老化に関わっているという内容でした。

テロメアの長さは、寿命や老化現象において重要と考えられていますが、もちろんそれだけで老化が止まったりする訳ではありません、人間は様々な生体機能のバランスの上で生存しています。

 

染色体

 

テロメアとは(おさらい)

前回の話で

テロメア・・・「老化時計」「命のろうそく」とも呼ばれるDNAの集合体、染色体の両端にあるキャップの様なもので細胞が分裂していくと短くなっていき、最後には無くなってしまいます。テロメアが無くなってしまうと細胞分裂ができなくなるだけでなく細胞の働きが悪くなり機能不全や老化・病気の原因になります。

 

ということでした。

見た目が若い人は細胞も若い。

Posted 3 years ago

年齢を重ねていく中で、

 

いつまでも若々しく見られたい

 

という気持ちは誰にでもあるとかと思います。

見た目が若いという事は、外見だけの問題では無く

 

体の細胞も若く保たれていて健康や寿命にも関係している

 

という見た目と体は一致しているというお話しです。

 

影

 

ダイエット食品についてのお話し

Posted 3 years ago

ダイエットの為の食事やサプリメントの質問は常に多くあります。

テレビや雑誌などでも

 

〇〇は、食べない方がいい!

✖️✖️は、どれだけ食べても大丈夫!

 

などいかにも効果がありそうに宣伝されているダイエットや健康食品についての特集や宣伝を見ますが基本的に的外れなものが殆どです…

話を面白くするために少ししか入っていない栄養素がとても有効なものであるかのように針小棒大に誇張され、それに特化しているかように目を引くうたい文句で宣伝されてます。

 

科学的根拠に基づく食情報を提供する消費者団体『Food Communication Compass』を設立してた松永和紀さんの著書の中にも

 

「お客様の声」2017.4.22 N・M様

Posted 3 years ago

パーソナルトレーニングを受けていただいている方の「お客様の声」更新しました!!

※アンケートは許可を頂き掲載させて頂いています。

 

N・M様 女性 23歳

パーソナルトレーニングを受けられていかがでしたか?

 

良かった!決められた時間内のトレーニングだけかと思っていたが、生活習慣が改善できたことが一番うれしい。数値や記録からのアドバイスも頂き、一人だけでは絶対わからないことが多くあった。

 

②米倉のパーソナルトレーニングを受けてよかった点やご意見をご記入ください。

 

言い方がやわらかく、かつ論文・データ等も教えて頂けるのがよかった。体重が増えてしまった時、食べすぎた時にも「〇〇を××に代えて~」など具体的にアドバイスをもらえて、参考になり、やる気にもつながった。

 

体重の増減を気にし過ぎていませんか?

Posted 3 years ago

痩せたいお客様には、基本的に毎回体重数値を測定していきます。

しかし、減量を考えた時に体重数値を見るのは当然ですが数値にこだわり過ぎるのも問題があります。

 

体重数値

 

 

体重数値を見るときに

 

朝は昨日より減っていた!!!

しかし、夕方には増えていた…

 

など体重の変動にやきもきしてしまう方は多いかと思います。

 

しかし

 

見た目が変わると何が変わるのか?

Posted 3 years ago

トレーニングに来る動機は人それぞれですが健康であれば

 

「見た目を変えたい!!」

 

という目的も多いかと思いますが

 

いやいや

 

「見た目よりも中身が大切でしょ!!」

 

と考える方も勿論いるでしょう。

しかし、見た目と中身はリンクしている事が科学的にも証明され分かっています。

もちろんそれが全てという訳でも、

正解だというものでもありませんが外見が内面をも表しているというお話です。

 

 

食べてしまうのは、気持ちが弱いから?

Posted 3 years ago

 

痩せたいと考えていても

 

ついお腹が空いて食べてしまう...

 

少しだけと思って食べ始めるとやめられず沢山食べてしまう...

 

という経験があるかと思います。

 

 

こんな時にほとんどの方が

 

自分はなんて意志が弱いんだ...

 

と落ち込んでしまいます。

 

しかし、本当に食欲は気持ちや気合いなどの意志の力だけで解決できるのでしょうか?

 

どんなアブラを食べたらいいの?

Posted 3 years ago

私達が食べているものが身体の材料になります。

 

当たり前ですがよい材料があれば良い体つくりができます。

そして、何をどのくらい食べるのかというバランスも大切です。

 

脂質はダイエットする時に何かと嫌われやすいですが

三大栄養素の一つであり、健康的に体作りを

おこなう為にも必要な栄養素でもあります。

 

今回は、脂質が体でどのように使われているのか見てみましょう。

 

食事

 

 

細胞の膜になる

 

食べた脂質が体で働く重要な役割の一つに

 

健康関連商品には注意が必要なの?

Posted 3 years ago

先日のトレーナーミーティングの中で話題に上がった内容で

 

「誤った知識を正しい常識の様に売っている」

 

という事がありました。

 

今、実際に多くの場面でこの様な事が見られます。

 

○?

 

 

大きな企業だからと言って安心では無い

 

大手ジムでも健康のためにと水素水のサーバー常設してあり、コラーゲンドリンクなどもあり