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糖質制限のメリット・デメリット

Posted 3 years ago

 

色々なダイエット方法が現れては消えていきます。

 

科学的に根拠のあるダイエット方法であれば大きな効果の差は無いと研究結果から出ています。

 

痩せたいと思った時にどんな事をするのかを選択する必要がありますが、

 

ダイエットすることが目的では無く

 

ダイエットすることで痩せてキレイな体型になるのが目的です!!

 

 

そのためダイエット方法はあくまでも目標を達成するための手段であり、メリット・デメリットが必ずあります。

 

 

〇〇ダイエットは凄く効果がある!!

 

どんなダイエットをするべきか

Posted 3 years ago

いろいろなダイエット方法の情報が氾濫し、本当のことや嘘が混在する状況で一般の方が正しい判断をすることが難しくなっていると感じます。

 

繰り返しになりますが科学的に根拠・効果があると立証されている方法は、基本的にどの方法でも適切に行うなうことで効果を得ることができます。

 

体重計

 

 

 

 


人はどうすれば痩せるのか?

 

シンプルですが深い問題です。

 

体重の増減は、単純のカロリーのプラスマイナスで測れない点もあり様々な関係要因が(日常生活や身体活動、食事、ホルモン、睡眠、ストレスなどの生活状態)が影響し合っています。

 

「食事制限なし」で痩せる??

Posted 3 years ago

今日ウチに帰るとポストに入っていたチラシに新しくオープンするジムの広告が入っていました。

 

「最新のEMSマシンを使って身体を引き締める」

 

 

という内容でしたが、その広告は疑問点が多いものでした...

 

 

引き締めに食事は関係ない??

 

まず、

 

「食事制限なし」

 

と書いてあります。

 

好き放題食べていて多くのカロリーを取っていれば痩せる事が出来ないのは変えられない事実です。

 

お酒を飲むと〇〇やすくなる?!

Posted 3 years ago

昨日は、セミナーに参加しそのまま懇親会、一次会・二次会にも出席させて頂き久しぶりに結構な量のお酒を飲みました。

 

普段は、ほとんどお酒は飲まないし強い訳でもないので結構酔っ払いました。

 

なかなかお会い出来ない様な業種の方と交流もでき楽しい時間を過ごせたのですが、今日は内臓が疲れ気味です...

 

そして職業柄、飲み会の席ではお酒とダイエットについて聞かれる事も多いので今回はそのお話です。

 

お酒


 

お酒を飲むと食欲が増す!!

 

まず、お酒を飲むと胃腸の働きを刺激して胃酸が多く分泌されやすくなります。

 

パーソナルトレーナーの選び方

Posted 3 years ago

新年になり決意も新たにダイエットを始めたという方も多いかと思います。

 

「一度失敗してしまったダイエットを成功させたい!!」

 

と新年からトレーニングを受けに来て頂いている方います。

 

 

過去のダイエット失敗

 

その方は、過去に大手パーソナルトレーニングの短期型ダイエットに申し込んでやる気も十分で望んだそうです。

 

しかし、提案された食事方法が合わず体調不良・肌荒れなどが起こり、相談もしたのですが上手く対応して貰えず挫折してしまったそうです。

 

その時に痩せるという結果を出すためにお金もかけて頑張ろうと決めたのにトレーナーさんから言われた食事も体調を崩し上手くいかず、

 

 

ダイエットを成功させるには目標を具体的に

Posted 3 years ago

新年から痩せたいという目的でトレーニングを始められたお客様の話です。

 

その方は、27歳女性・二人のお子さんがいて仕事もしてます。

 

運動経験も無く、痩せたいが何をしていいのか分からない…

 

という事でしたが私はカウンセリングでお話してみてこの方の目標は

 

 

無事に達成される!!

 

 

と感じました。

 

 

目標を達成する可能性が高い理由

 

この方が目標が達成される可能性は非常に高いと感じた理由は、

 

 

ダイエットトレーニングモニター募集受付終了しました。

Posted 3 years ago

昨年末から告知させて頂いていたダイエットトレーニングモニターが定員に達したため募集を終了しました。

 

受付終了しました

 

 

 

ご希望に添えなかった方は、申し訳ありませんでした。

 

次回の募集は現在未定となりますが、再度モニター募集を行う場合には告知させて頂きます。

 

 

ダイエットトレーニングモニター募集のお知らせ

Posted 3 years ago

2016年もあと数日で終わり2017年度を迎えます。

新年から気持ちも新たに身体をキレイに引き締めたいという方へのご案内です。

 

 

モニター

 

 

 

「軆 」Katachi−Trainer では、先着限定2名様3ヵ月間のダイエット・トレーニングモニターを募集します。

 

その食事を続ける事ができますか?

Posted 3 years ago

本日からパーソナルトレーングを始められたお客様のカウンセリングをしていると過去に色々なダイエット方法を試されたとのことでした。

 

糖質制限

スムージー

1日2食にする

 

などを行なったそうですが結果は失敗で効果が出なかったそうです。

 

効果が出なかった原因は、その方にとって続ける事が難しい方法だったからです。

食事

 

 

睡眠不足も注意が必要です。

Posted 3 years ago

本日から仕事が始まった方も多いかと思います。

 

お休み中のリズムのままで早く眠れず遅くまで起きていて寝不足だと感じているのではないでしょうか?

 

身体作りにとって眠りも重要な要素の一つです!!


 

ベット

 

 

寝不足は食欲を増進させる

 

睡眠と肥満には関係性があるという研究報告があります。

 

様々なものがありますが

 

「睡眠が少なけば肥満につながる」