市川・木場・
パーソナルトレーナー米倉竜太です。
先日は、バレンタインでしたが
嬉しいことに
クライアントさんや生徒から
沢山チョコレートを頂きました。
今回はチョコレートの
健康効果についてののお話しです。
チョコレートの健康効果は？
チョコレートの健康効果についての
研究は様々なものが上がってます。
チョコレートの含まれる
ポリフェノール類は、
抗酸化作用の強化、炎症反応の低下、
血圧の降下作用などが上げられます。
学術的な見解でもチョコレートを
積極的に食べることにより
心血管疾患や脳卒中リスクが下がるとの
結果のものもありますが
そうとも言えないものもあります。
そして、糖質や脂質の取り過ぎを考えると
食べ過ぎることによるリスクが
メリットよりも大きいとも考えられます。
どの位効果があるの？
チョコレートは抗酸化作用があるので
アンチエイジングにも効果がある！！
とも言われています。
しかし、理論上は良い効果が
あるとされていても
食べることにより大きな変化を
感じることができるいわゆる
「凄い効果！！」
は残念ながら期待できません。
あくまでも、健康のちょっとした
サポート的な役割でしかありません。
運動せず、食事もメチャクチャで
チョコレートだけ食べていても
アンチエイジングの効果はありません…
一つのものに過大な効果は期待しない
ライフスタイルの中での
食事・運動・休養のバランスを
整えた上でそれをサポートするのが
サプリメントや健康食品の役割となります。
サプリメント自体が
問題を解決してくれる
訳ではありません。
また体に良いとされるものでも
適量があり食べ過ぎは
害になると考えて良いでしょう。
健康に有益なものを一つ摂取したら
全てを解決できるという訳ではありません。
過度な期待は禁物です。
適度なバランスが大切
結局、生活習慣の
バランスが取れていれば
体に悪いと言われる様なものでも
適量であればほぼ問題ないとも言えます。
実際にお酒が大好きで
毎日飲むのが辞められないという、
40代女性のクライアントさんも
トレーニングと食事でバランスを取り
大好きなお酒も飲みながらも体脂肪率19％前後で
高校生のお子さんがいるとは思えない
健康的で綺麗な体型を保っている方もいます。
正しい情報を知る
やはり、生活全体中で
バランスを整えていくことが
一番効果的な方法である事は、
今の昔も変わりません。
流行りの情報に惑わされない為にも
正しいカラダの知識を身に付けて行けば
TVや雑誌などの誇大広告に惑わされて
サプリメントを買ってしまうこともないでしょう。
軆 Katachi−Trainerでは、
正しいカラダについての情報を
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運動物理、生理科学的な見解に基づいた研究結果から
私自身のトレーニングやスポーツ、指導現場などの経験に
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