コンディショニング

トレーンニングの後はできるだけ早く

体を回復させてあげる事が大切になります。

トレーニング後の回復が遅いと筋出力（力の発揮）、

可動域、運動制御が低下しているその間

トレーニングやスポーツのパフォーマンスを

下がってしまいます。

この様に体のケアには大きな意味がありますが

ケアに関してほとんどしていないという方も多くいます。

そして、トレーニングはとにかく追い込めばいいと考える方も

沢山いらっしゃいますが実際はそうではありません。

適度な負荷設定が大切になります。

筋肉痛などは、出ても出なくても筋肉付きに差はありません。

回復期間から長さや体のダメージから考えるとが

痛みがない方がパフォーマンスが下がらないので

できれば筋肉痛はない方が良いでしょう。

※筋肉痛と筋トレの効果は関連しないと

いう内容は下記リンクからご覧ください。

「軆 」Katachi−Trainer では、

猫背で姿勢が悪く悩んでいる方を対象に

先着限定2名様3ヵ月間の姿勢改善モニターを募集します。

※写真撮影などに下記の条件に

ご協力頂ける方に限り特別な価格で

トレーニングをご提供させて頂きます。

限定モニター条件

 ◯トレーニング開始から3ヶ月間

　約週1回のペースでトレーニングすることが可能

先日は、バレンタインでしたが

嬉しいことに

クライアントさんや生徒から

沢山チョコレートを頂きました。

今回はチョコレートの

健康効果についてののお話しです。

チョコレートの健康効果は？

チョコレートの健康効果についての

研究は様々なものが上がってます。

チョコレートの含まれる

ポリフェノール類は、

抗酸化作用の強化、炎症反応の低下、

血圧の降下作用などが上げられます。

学術的な見解でもチョコレートを