部活や学校の指導で
叩かれたりする体罰を受けた！！
という方は今だに多いです。
私は、部活や学校は子供の学習・成長を
助けるものだと思っています。
体罰は、本当に教育方法の一つなんでしょうか？
体罰が実際に子供たちにどんな影響があるかを
88カ国、40万人以上のデータから研究したものがあります。
体罰の結果、子供たちはどうなるのでしょうか？
カナダのマギル大学の研究の発表で
「体罰を完全に禁止している国は
炭水化物を食べる量を制限する
低炭水化物食には色々な意見を
お持ちの方がいらっしゃいます。
何が正しいのかは専門の研究者では
ないので言及しませんが、
今回の話は科学的に研究されたデータでは、
現在こうなっていますというものを
お伝えして行きます。
２５年間のアメリカ人15000人追跡調査によると糖質制限は、
トレーニングしている方は、
筋肉痛が出た方が
バッチリ筋肉に効かせられた！！
と感じ、
トレーニングの効果も高いと
考えているのかと思います。
科学的にはどう考えられているのでしょうか？
サンパウロ大学ので研究論文発表では、
（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219125）
筋損傷が筋肥大のサポートするものでは無い！！
トレーニングをして体が変わって行く過程でどんな方でも途中で変化が止まって停滞してしまう場合があります。
実際に多くの方から質問を受ける内容の一つです。
停滞した時には「体の状況に合わせた方法に調整して行く必要がある」という事です。
まずは、基本的な考え方を理解していないと間違った方向に進んでしまう可能性があるので順番に確認していきましょう。
実際にパーナルトレーニングをおこなっていく実例で考えていきます。
O脚やX脚など脚の形や姿勢が悪いと悩んでいる方は多くいらっしゃると思います。
お問い合わせの中には、姿勢が悪く何とかしたいが
「どのくらいで効果が出ますか？」
という質問もあります。
効果の出かたには個人差があり、年齢・性別・骨格・体の状態やどんな日常生活を送っているのか、などの多岐にわたる要素が複雑に絡みます。
また、骨の変形など構造的な問題がある場合は改善できない可能性もあります。
そうは言ってもおおよその目安があります。
どのぐらいで効果が出るかいう一つの目安は体の代謝サイクルと関係しています。
答えは、単純です。
継続できないからです。
約８割の方は一時的に痩せたとしても長期的には元に戻ってしまったり、痩せる前よりも体重が増えてしまいダイエットに失敗しています。
一例として我慢ばかりするダイエット（きつい食事制限など）などは「やる気」どんどん使い耐えますが遅かれ早かれいずれはやる気を使い果たします。
そのため「やる気」が無くなった時に歯止めが効かなくなり、結果ドカ食いなどしてしまいリバウンドしてしまいます。
残念ながらこれが現実です。
ダイエットの為の食事やサプリメントの質問は常に多くあります。
テレビや雑誌などでも
〇〇は、食べない方がいい！
✖️✖️は、どれだけ食べても大丈夫！
などいかにも効果がありそうに宣伝されているダイエットや健康食品についての特集や宣伝を見ますが基本的に的外れなものが殆どです…
話を面白くするために少ししか入っていない栄養素がとても有効なものであるかのように針小棒大に誇張され、それに特化しているかように目を引くうたい文句で宣伝されてます。
パーソナルトレーニングを受けていただいている方の「お客様の声」更新しました！！
※アンケートは許可を頂き掲載させて頂いています。
N・M様 女性 23歳
良かった！決められた時間内のトレーニングだけかと思っていたが、生活習慣が改善できたことが一番うれしい。数値や記録からのアドバイスも頂き、一人だけでは絶対わからないことが多くあった。
言い方がやわらかく、かつ論文・データ等も教えて頂けるのがよかった。体重が増えてしまった時、食べすぎた時にも「〇〇を××に代えて～」など具体的にアドバイスをもらえて、参考になり、やる気にもつながった。
私達が食べているものが身体の材料になります。
当たり前ですがよい材料があれば良い体つくりができます。
そして、何をどのくらい食べるのかというバランスも大切です。
脂質はダイエットする時に何かと嫌われやすいですが
三大栄養素の一つであり、健康的に体作りを
おこなう為にも必要な栄養素でもあります。
今回は、脂質が体でどのように使われているのか見てみましょう。
食べた脂質が体で働く重要な役割の一つに
トレーニングで体作りをおこなう時に
食事のアドバイスもおこないます。
基本的にはサプリメントではなく食事のバランスを
整えることを第一の目標とします。
しかし、食事から必要な栄養素を摂取できないと
考えられる場合はサプリメントをお勧めする事があります。
その中でも
ビタミンC（アスコルビン酸）
については重要だと考えており
摂取をオススメしているサプリメントのひとつになります。
