西馬込・市川・木場で活動するパーソナルトレーナー米倉竜太です。
「酒は百薬の長」
と言われる様に一般的には、
「適度な飲酒は健康に良い!!」
という認識があると思います。
しかし、実際にはどうなのでしょうか?
![乾杯](/sites/katachi/files/inline-images/NKJ56_jyoseitokanpai_TP_V.jpg)
飲酒は少しでも健康リスクがある!
ワシントン大学の研究で
総合的な論文分析では
「週一回の飲酒でも健康リスクが高まる!!」
「健康には少量でもお酒はよく無い!!!」
との結論になっています。
ガンや心疾患のリスクが増加するそうです。
お酒が好きな方には
ショッキングな内容ですね。
また、タンパク質の合成を抑制して
筋肉が付きにくくなってしまいます。
体を鍛えたて筋肉をつけたい人は、
ちょっとでも効率をあげたいと考えると
「飲まない方がいい!!」
という選択にやっぱりなります。
![バツ](/sites/katachi/files/inline-images/gatag-00005783_1.jpg)
脳機能も低下する
飲酒後は、集中力・記憶力・
反応速度などが低下します。
そして、お酒が抜けた後も、
それが続く可能性があります。
そのため、日常の行動力や判断力が
総合的に低下してしまいます。
私もお酒を飲んだ翌日は、
判断力や反応速度が低下し、仕事の
効率が悪くなります。
更にバランス感覚も低下し
運動パフォーマンスがかなり
落ちているのを感じます。
飲むのも得意ではありませんし
いずれにせよ良いことがないので
最近はできるだけ飲まないことにしています。
![だめ](/sites/katachi/files/inline-images/gahag-0026025705.jpg)
お酒のメリットは本当にないのか?
お酒のメリットもあるんじゃないの?
との反論の意見もあるかと思います。
実際に飲酒のメリットは科学的にも証明されていて
「アルコールを1日2杯の摂取で心疾患と糖尿病リスクを低下させる」
との研究結果があります。
しかし、総合して考えるとその他のリスクの方が
健康に対してデメリットが大きいためお酒を飲んだ方が
寿命が縮み、マイナスの方が大きくなります。
そのため
「アルコールは少量でも飲まない方が健康にとっては良い!!」
との結論に達しています。
適量なども存在せず、全く
飲まないのが良いというのが現状です。
![ワイン](/sites/katachi/files/inline-images/gatag-00014030_0.jpg)
でもお酒が好き!!
「お酒が好きでどうしても飲みたい!!」
という方にとって、この結果から
言えるのはできるだけ量を抑えるのが
健康にとっては必要だという事でしょう。
リスクを知った上で飲むことは、楽しい
人生を送るという意味でありだと思います。
実際にお酒を沢山飲んでいても健康を
保っている方もいるので飲酒に対する
リスク管理は自己責任となります。
けれども
「適度にお酒を飲むのは健康にいい!!」
という事はありませんので
健康にとってお酒の適量は無いという事は
知っておいてください!!
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参考文献
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 津川 友介 先生