市川・本八幡・葛飾を中心に活動する
パーソナルトレーナー米倉竜太です。
前回は、ダイエット中に何を飲むかという
テーマで記事を書きましたが
ダイエットで食事指導をするときに
飲み物を記入しない方もいらっしゃいます。
そのため
「飲んだものも全部書いてくださいね」
と一言かけておきます。
飲みのものカロリーも侮れません…
むしろ食べ物よりも意識しないままに
高カロリーのドリンクを飲んでしまっている
可能性があります。
特にカフェで飲む甘いドリンクなどは
食事並みのカロリーの場合もあり
身体を引き締める・健康的に痩せることを
考えると特に注意が必要です。
私も仕事の合間によく利用する
スターバックスのフラペチーノ系の
カロリーを例にすると
○コーヒーフラペチーノ
Shortサイズ：171kcal
Tallサイズ：184kcal
Grandeサイズ：264kcal
Ventiサイズ：340kcal
ショートサイズでもおにぎり1個分ぐらいあります。
○モカチップクリームフラペチーノ
Shortサイズ：287kcal
Tallサイズ：316kcal
Grandeサイズ448kcal
Ventiサイズ：547kcal
大きなサイズを頼むとカロリー低めの
定食ぐらいのカロリーあります…
ちなみに
大戸屋の「しまほっけのゆう庵焼き定食」は
553kcalですのでほぼ同等です。
甘いドリンクが悪者だから絶対とるな！！
という訳ではありませんが
過剰な糖分摂取を考え身体作りや
健康面から見ると決して取り過ぎて
プラスになるものではないです。
食べたものがあなたの身体になるのは
間違いありません。
キレイな身体作りには、食べ物や飲みのもの
質も選んで摂取をする必要があります。
食べ物だけでなく飲みものも身体作りには
大きな影響があるので一度
見直してみてはいかがでしょうか？
