座ると腰の負担は…

普段は、市川•本八幡、東東京を中心に活動していますが

本日は新潟での出張レッスンがあり

新幹線での移動で片道２時間半ぐらい、往復５時間ぐらい座った状態です。


長い時間

座ったままの姿勢に

慣れていないので

腰が辛いです…






腰にかかる負担は

立った状態をを１００とした時に

座った状態では１４０の負担がかかります。

デスクワークやドライバーの方など座り姿勢が仕事時間の大半を占めている場合

腰に大きな負荷がかかっていると考えられます。





普段は問題ありませんが

私は車の運転など座り姿勢が長く続くと

腰の違和感を感じます。




健康的に過ごすためには

身体のメンテナンスを積極的に行う必要があります。


ジムなどの設備の揃った場所でトレーニングしなくとも

日常のちょっとした合間にもできるセルフケアが沢山あります。



私も座りながら姿勢を調整するエクササイズをして

自分のメンテナンスを行いながら東京へ戻ります。