市川・本八幡・葛飾を中心に活動する
パーソナルトレーナー米倉竜太です。
ダイエットで体重を落としたい
くびれを作りたいというお客様より
「間食は何を食べたらいいですか？」
と質問がありました。
もちろん、
「間食が悪い！！」
という事はありません。
食べ過ぎず、運動や食生活の中で
バランスが取れていれば間食を食べても
お酒を飲んでいても痩せる事は可能です。
※コンテストに出場するなど目標が高い
場合にはデメリットを伝えて、
食べてもいいですが目標に届かなくなる
可能性が高くなる事を理解してもらいます。
食事の摂取については個人により
千差万別でありトレーニングと同様に
カウンセリングを行い
年齢・性別・体重・体脂肪率y
ライフスタイル・食事の趣向・趣味
などを踏まえた上で進めていかないと
なかなか上手くいきません。
アレルギーや味の好みの問題もあるので
「栄養価が高い！！」
「〇〇という栄養が身体にいい！！」
といっても安易に食べることを
お勧めしたりしません。
もちろん、
お勧めするものはあるのですが
理由を説明して最終的にそれを実行するのか
どうかはご本人に託します。
お勧めする中の一つとしては、
アーモンドが挙げられます。
サウスオーストラリア大学の Dr. S Y Tanや
アメリカ パデュー 大学の
Dr. Richard Mattesは、
薄塩の素焼きアーモンドを１日に約４３g
食べさせる実験で食べた後の血糖値・食欲・
体重増減を調べましたが
血糖値と食欲は抑えられ
体重増加も無かったそうです。
研究上では成果があったかも知れませんが
マイナスの効果が出てしまう方も
いらっしゃいます。
私の別のクライアントさんは
アーモンドを食べるとすぐに顔に
吹き出物ができてしまい食べ物自体が
身体に合わないという場合もあります。
トレーニングと同様に
食事も自分自身のライフスタイルに
合った選択をする必要があり、
効果的に高い目標を早く達成したい
のであれば信頼出来るプロに
依頼するのが一番でしょう！！
雑記やテレビなどの情報を
鵜呑みにしてしまうと逆効果になって
しまう場合もありますのでご注意ください。
