腹筋

4月から生活環境が変化し、気持ちも一新され

「 カラダを引き締めて、今までできなかったことにチャレンジをしてみたい！！」

という方にダイエットモニター募集のお知らせです。

「軆 」Katachi−Trainer では、

先着限定３名様３ヵ月間の

気温が低い日が続きますが、そんな時には運動するのに躊躇してしまう事はありませんか？

健康的に体作りを行うには食事のコントロールや運動を継続して行うことが欠かせません。

実は、寒い時にはデメリットだけでなく暑い時期にはないメリットもあります。

寒いと〇〇やすい？

気温が低い時には、体温を維持するために多くの熱エネルギーを発生させるため代謝は高くなります。

また、熱を生産するためにより多くのエネルギーや酸素を消費します。

色々なダイエット方法が現れては消えていきます。

科学的に根拠のあるダイエット方法であれば大きな効果の差は無いと研究結果から出ています。

痩せたいと思った時にどんな事をするのかを選択する必要がありますが、

ダイエットすることが目的では無く

ダイエットすることで痩せてキレイな体型になるのが目的です！！

そのためダイエット方法はあくまでも目標を達成するための手段であり、メリット・デメリットが必ずあります。

〇〇ダイエットは凄く効果がある！！

新年から痩せたいという目的でトレーニングを始められたお客様の話です。

その方は、２７歳女性・二人のお子さんがいて仕事もしてます。

運動経験も無く、痩せたいが何をしていいのか分からない…

という事でしたが私はカウンセリングでお話してみてこの方の目標は

無事に達成される！！

と感じました。

目標を達成する可能性が高い理由

この方が目標が達成される可能性は非常に高いと感じた理由は、

年末年始のお休みで

食べ過ぎた‥‥‥

という方も多いかと思います。

痩せたいと考えた時にカロリーを多く摂取してしまう食べ過ぎは、次の日に後悔し

絶対にやっていけなかった...

と考えるかと思います。

しかし、少し視点を変える事ができれば一時的な食べ過ぎは考えているよりも大きな問題ではありません。

あけましておめでとうございます！！

本年も宜しくお願い致します！！！

年末年始は実家でのんびりと過ごしているので私の中では今が一番運動量が減る、休んでいる時期になります。

休むという事は決して悪いことではありません。

休みをきちんと取り家族と過ごすなどリフレッシュすることには大きなメリットがあります。

休むことで得られるメリット

休む事で身体回復させるだけでなく、運動刺激に対する慣れをリフレッシュすることもできます。

姿勢をよくしたい！！

お客様からも多く質問がある内容の一つです。

姿勢を良くしたいという目的でトレーニングを受けに来られる方も多くいらっしゃいます。

姿勢が悪くなる原因はいろいろですが、

ほとんどの場合が普段の生活習慣が大きく関係しています。

姿勢が悪いことで

大手のあるジムで悩みがあると話しかけられた時のお話しです。

その方のお話しでは、

ジムでほぼ毎日自転車を１時間頑張ってこいで間食もせず、食べる量も多くない。

頑張っているけど、でも体重も変わらず痩せない…

「私は、どうしたらいいんでしょうか？」

ということでした。

からだ作りで結果が出ない方の共通点 その３です。

からだ作りをおこなう中で、他人と自分の成果や方法を比較して落ち込んでしまっているケースが有ります。

同じ時期に始めた他の人がもう体重を〇〇kg減らしている…

私よりレベルの高い重い重量でのトレーニングをしている…

など比べて落ち込んでしまってはいませんか？

前回に続き、からだ作りで結果が出ない方はどのような共通点があるのかの第二弾です。

結果が出ない方の多くは、

ご自身の状態を客観的に見ることができていません。

例えば、

沢山食べているつもりがなくても脂肪が増えている…