痩せるために筋トレと有酸素運動どっちがいいの？

痩せるために有酸素運動と筋力トレーニングどちらを

優先するべきかという質問がありました。




この問題につていは、論文でも様々な検証結果が出ていますが

Duke University Medical Center（2011年8月16日）による研究発表では、


有酸素運動を行ったグループでは、

肝臓脂肪、内臓脂肪、お腹の皮下脂肪が減少し



筋トレのグループと筋トレ＋有酸素運動を行ったグループでは

皮下脂肪は減少したがその他に関してはあまり変化がなかった。

とされています。

（※研究者ではないのでかなり大まかに説明しています。

　詳細の読み解きや表現に問題があればご指摘ください。）



脂肪量を落としていくという目的に関しては有酸素運動の方が最適であり

効果的であるとされています…




しかし




ボディメイク•綺麗な体作り、を考えると



有酸素運動のみで徹底的に脂肪を落としていくと

もちろん、筋肉も同様に減少していきます。



痩せて病的•貧相になってしまうのは

望んでいる方はいないと思います。



身体作りを総合的に考えると


筋トレは、痩せるという目的においても必須であり

積極的に行うべきであると考えられます。




運動も食事もバランス良く

取り入れて行えば痩せないわけがありがありません。

短期的な結果に惑わされず

ご自身の運動•食事の習慣を今一度、

見直してみてはいかがでしょうか。