Posted 7 years ago
市川・本八幡で活動する
パーソナルトレーナー米倉竜太です！！
パーソナルトレーナー米倉竜太です！！
先日きたお客様が
「今週は、お付き合いが沢山あって飲み過ぎました…」
と言っていたのですが体重を計測すると減っていました...
適切な食事習慣と
適度な運動を継続していれば
多少食べ過ぎたぐらいでは体重の変動は殆ど起こりません。
毎日の体重を計測し変化を確認するのも大切ですが
日々の増減で一喜一憂する事よりも
長期的にエネルギー収支のバランスを取ることで
目標値に近づいていきます。
また、一日の間で水分摂取や食事量、排泄などによって
体重の１ｋｇなんて軽く増減します。
細かく測定してアベレージを出していき
平均して上がっているのか下がっているのか傾向を探るのが重要です。
減少傾向の生活スタイルを作り出しておけば
過度な食事制限なんて必要ありません。
目標を見失わない様に短期的にも長期的にも戦略を立てて
身体を変えていきましょう！！
