出張パーソナル

痩せるために炭水化物を抜くべきなのか?

Posted 7 years ago
炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットについて

質問がありましたので、私の見解をお答えしました。





炭水化物抜きダイエットが他のものに比べて効果的だと

考えている方が多いと思いますが


カロリー摂取を炭水化物を抜いてー300kcalにしても

脂質を抜いてー300kcalにしても基本的に結果は同じです!!

そのため、何でもかんでも炭水化物を制限すればいいというような

呼吸と内臓について

Posted 7 years ago
市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です!!





呼吸をする時に肺の下に位置する


横隔膜が動きますが、


横隔膜は様々な内臓とつながっています。


そのため呼吸をした時の横隔膜の動きが


内臓を動かします。


内臓が動く事で血流が良くなり内臓活動の正常化・活性化がおこります。



〇〇は生活の一部

Posted 7 years ago
市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です!!



いつも朝一番でトレーニングを受けに来て頂くお客様がいらっしゃいます。


前の日の仕事が遅かろうと


朝まで飲んでいようと


海外出張から帰ったばかりの時差ボケの状態でも


予約時刻よりも早くジムに来てトレーニングに備えてくれています。





その方曰く、


「やらないとすぐサボっちゃうんだよ、生活の一部としてスケジュールに入れてあるから(笑)」


とおっしゃっていました。





習慣化として組み込むことが継続になり、


継続が結果につながります。


結果を出している人は、達成するための環境に自らを置いています。

〇〇しても体重が減ってます…

Posted 7 years ago
市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です!!




先日きたお客様が


「今週は、お付き合いが沢山あって飲み過ぎました…」


と言っていたのですが体重を計測すると減っていました...





適切な食事習慣と


適度な運動を継続していれば


多少食べ過ぎたぐらいでは体重の変動は殆ど起こりません。

姿勢を変えるために何をすればいいの?

Posted 7 years ago
市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です!!






前回は、姿勢をトレーニングでアプローチしていくというお話でした。


実際に姿勢をよくしたいという理由でトレーニングに来る方も多くいらっしゃいます。


人が姿勢を保ったり動いたりする時の筋肉の働きは単一の筋肉のみが働くということは無く


姿勢や動きを補助する役割でその他の多くの筋肉も一緒に働きます。

自分自身に投資する価値

Posted 7 years ago
市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です!!







本日は、朝の7:30からトレーニングの予約がありセッションを行いました。

今日早朝に来ていただいた方は、前日の予約が仕事でくる事が出来ず




「次の日で予定の空いている所でいれて欲しい。」




とのご希望でしたが生憎その日は予定が一杯でした..


既に入っている予定はどうにもできないのでお断りしようかも考えましたがしかし



「トレーニングするペースを絶対空けたくない。」




との事なのでダメかなと思いつつも早朝の時間で提案させて頂きました。


すると

体脂肪率4.9%減でサイズが変化した!!

Posted 7 years ago
市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です!!





先日トレーニングセッションに来たお客様が


久しぶりに会った友達に「痩せた?」って聞かれたの!!!!!


と嬉しそうにおっしゃられていました。




それに対して、その方はドヤ顔で「別に~…」という風に答えたとの事(笑)



写真は勘弁して欲しいとのことですがデータは公開しても大丈夫とのことなので

数値変化は以下になります。


Mさま 157cm 31歳 女性 1児の母


体重     56.3kg → 53.7kg  -2.6kg
 
体脂肪率  33.1% → 28.2%  -4.9%

脂肪量   19.5kg → 15.3kg  -4.2kg