習慣

今回の中身というのは

性格などの話ではありません。

人間の腸内には

マイクロバイオータ呼ばれる

腸内細菌群、細菌の集まりがあります。

その細菌のお話です。

 

その数は100〜1000兆と

言われていてこの細菌群はヒト遺伝子の

100倍の遺伝子情報を持っていて

人間が生きていくための機能を

助けてくれています。

 

今回は体の中にいる

見えない共存者についてです。

 

 

 

食欲は、食べれば満腹になり食べなければ空腹になっていくと当たり前の様に考えられていますが実はそうとも限りません…

食欲は感覚刺激などを受けてホルモンなどの生体機能をコントロールするシステムにより無意識に起こります。

 

実際に何か食べたい…という事と実際に十分な量を食べたという事とは別の問題になります。

 

お腹が空いたと感じてなくても食べてしまう…という経験はありませんか？

お腹が食事で満たされているからといって満腹でもう食べたくない、と感じるとは限りません。

 

今回は、仕事も忙しく運動する時間もなく数年で１０kgほど体重が

増えてしまい危機感を持ちパーソナルトレーニングで身体を変えたいと

８月から始められた方からの質問です。

 

「夜に食べると良くないって聞いんたんですけれども

　夜ぐらいしかゆっくり食事する時間がなくて

　沢山食べてしまうのですが太る原因になりますよね…」

 

という内容でした。

 

この場合は、食べる時間の問題ではなく

週に一回トレーニングに来ていただいている方で

体重が毎回５００gずつ５ヶ月連続で減ってきている方がいます。




この方曰く



「特に何にもしていないのですが

減り出したら何もしなくても勝手に体重が減ってきて…」

市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です！！



いつも朝一番でトレーニングを受けに来て頂くお客様がいらっしゃいます。


前の日の仕事が遅かろうと


朝まで飲んでいようと


海外出張から帰ったばかりの時差ボケの状態でも


予約時刻よりも早くジムに来てトレーニングに備えてくれています。





その方曰く、


「やらないとすぐサボっちゃうんだよ、生活の一部としてスケジュールに入れてあるから（笑）」


とおっしゃっていました。





習慣化として組み込むことが継続になり、


継続が結果につながります。


結果を出している人は、達成するための環境に自らを置いています。

市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です！！