ダイエット

トレーニングは人と比べるものではありません。

Posted 3 years ago

ジムでトレーニングをしている方は、他の人と自分のトレーニング方法を比べしまってはいませんか?

 

私のパーソナルトレーニングを受けいている友人同士でどんな内容のトレーニングをしているかを話したりするそうです。

 

そんな中、自分よりも友人の方が運動強度が高いハードなトレーニングをしていると聞いたお客様から

 

 

「私はちゃんとトレーニングをできていないんでしょうか?」

 

 

と質問されたことがありました。

 

実際には、どうなんでしょうか?

 

頭が疲れた時にも運動を

Posted 3 years ago

仕事をもっと頑張りたいという方にもトレーニングなどの運動する事はとても良い影響があります。

 

あるお客様は仕事で大きな商談を抱えていた時のトレーニング前は、いつも疲れている表情でした。

 

 

はたして、デスクワークが中心の場合でも疲れている時にトレーニングする事は仕事によい影響があるのでしょうか?


 

仕事

 

 

 


トレーニングは思考を活性化する

 

仕事の重圧から重い気持ちでトレーニングに来ていましたが運動後には元気になり顔の表情も明るくなります。

 

 

気温が下がると代謝は上がる、しかしやる気は下がる

Posted 3 years ago

気温が低い日が続きますが、そんな時には運動するのに躊躇してしまう事はありませんか?

 

健康的に体作りを行うには食事のコントロールや運動を継続して行うことが欠かせません。

 

実は、寒い時にはデメリットだけでなく暑い時期にはないメリットもあります。

 

 

寒い

 

 

 

寒いと〇〇やすい?

 

気温が低い時には、体温を維持するために多くの熱エネルギーを発生させるため代謝は高くなります。

 

また、熱を生産するためにより多くのエネルギーや酸素を消費します。

 

〇〇に健康効果は無い?!

Posted 3 years ago

先日ジムでお話した方との会話の中で健康のためにワインを飲んでいるという話がでました。

 

健康のために何かサプリメントなどを摂取しているという方は多いですが、その効果については疑問があるケースも多く見られます。

 

 

ワイン

 

 

今回は、ワイン・お茶などに含まれる成分

 

「ポリフェノール」

 

の健康効果についてです。

 

糖質制限のメリット・デメリット

Posted 4 years ago

 

色々なダイエット方法が現れては消えていきます。

 

科学的に根拠のあるダイエット方法であれば大きな効果の差は無いと研究結果から出ています。

 

痩せたいと思った時にどんな事をするのかを選択する必要がありますが、

 

ダイエットすることが目的では無く

 

ダイエットすることで痩せてキレイな体型になるのが目的です!!

 

 

そのためダイエット方法はあくまでも目標を達成するための手段であり、メリット・デメリットが必ずあります。

 

 

〇〇ダイエットは凄く効果がある!!

 

お酒を飲むと〇〇やすくなる?!

Posted 4 years ago

昨日は、セミナーに参加しそのまま懇親会、一次会・二次会にも出席させて頂き久しぶりに結構な量のお酒を飲みました。

 

普段は、ほとんどお酒は飲まないし強い訳でもないので結構酔っ払いました。

 

なかなかお会い出来ない様な業種の方と交流もでき楽しい時間を過ごせたのですが、今日は内臓が疲れ気味です...

 

そして職業柄、飲み会の席ではお酒とダイエットについて聞かれる事も多いので今回はそのお話です。

 

お酒


 

お酒を飲むと食欲が増す!!

 

まず、お酒を飲むと胃腸の働きを刺激して胃酸が多く分泌されやすくなります。

 

パーソナルトレーナーの選び方

Posted 4 years ago

新年になり決意も新たにダイエットを始めたという方も多いかと思います。

 

「一度失敗してしまったダイエットを成功させたい!!」

 

と新年からトレーニングを受けに来て頂いている方います。

 

 

過去のダイエット失敗

 

その方は、過去に大手パーソナルトレーニングの短期型ダイエットに申し込んでやる気も十分で望んだそうです。

 

しかし、提案された食事方法が合わず体調不良・肌荒れなどが起こり、相談もしたのですが上手く対応して貰えず挫折してしまったそうです。

 

その時に痩せるという結果を出すためにお金もかけて頑張ろうと決めたのにトレーナーさんから言われた食事も体調を崩し上手くいかず、

 

 

ダイエットを成功させるには目標を具体的に

Posted 4 years ago

新年から痩せたいという目的でトレーニングを始められたお客様の話です。

 

その方は、27歳女性・二人のお子さんがいて仕事もしてます。

 

運動経験も無く、痩せたいが何をしていいのか分からない…

 

という事でしたが私はカウンセリングでお話してみてこの方の目標は

 

 

無事に達成される!!

 

 

と感じました。

 

 

目標を達成する可能性が高い理由

 

この方が目標が達成される可能性は非常に高いと感じた理由は、

 

 

ダイエットトレーニングモニター募集受付終了しました。

Posted 4 years ago

昨年末から告知させて頂いていたダイエットトレーニングモニターが定員に達したため募集を終了しました。

 

受付終了しました

 

 

 

ご希望に添えなかった方は、申し訳ありませんでした。

 

次回の募集は現在未定となりますが、再度モニター募集を行う場合には告知させて頂きます。

 

 

その食事を続ける事ができますか?

Posted 4 years ago

本日からパーソナルトレーングを始められたお客様のカウンセリングをしていると過去に色々なダイエット方法を試されたとのことでした。

 

糖質制限

スムージー

1日2食にする

 

などを行なったそうですが結果は失敗で効果が出なかったそうです。

 

効果が出なかった原因は、その方にとって続ける事が難しい方法だったからです。

食事