ダイエット

短期間で痩せたい!!

Posted 3 years ago

短期間で−〇〇kg

 

などと言った大々的に短い期間での高い効果を前面に押し出したダイエット食品や器具などの広告が世の中に溢れています。

飛びつきたくなる気持ちも分かりますが、ほぼ効果がないものだと考えて間違い無いでしょう。

この記事を読んでみて、一度冷静に考えてみてください。

 

体重

 

短期的な変化は短期間で戻る

実際に短い日数で体重が大きく減らすことは不可能ではありません。

しかし、その後はどうなるのでしょうか?

 

基本的な考え方として

 

短期的なダイエットの体重減少について

Posted 3 years ago

食事を改善して痩せたいと考えた時に糖質制限を実行しているという方が多くいらっしゃいます。

 

多くの方がやってみようと考えるその理由の一つに

 

 

「体重が短期間で大きく減りやすい!!」

 

という点があります。

体重数値の変化が派手に見えてやりたくなる気持ちも十分理解できます。

しかし、糖質制限を推奨してる方の中には(トレーナーも含む)本質を理解せずに表面上の数値に囚われている方がほとんどです。

 

 

脂肪

 

ダイエット食品についてのお話し

Posted 3 years ago

ダイエットの為の食事やサプリメントの質問は常に多くあります。

テレビや雑誌などでも

 

〇〇は、食べない方がいい!

✖️✖️は、どれだけ食べても大丈夫!

 

などいかにも効果がありそうに宣伝されているダイエットや健康食品についての特集や宣伝を見ますが基本的に的外れなものが殆どです…

話を面白くするために少ししか入っていない栄養素がとても有効なものであるかのように針小棒大に誇張され、それに特化しているかように目を引くうたい文句で宣伝されてます。

 

科学的根拠に基づく食情報を提供する消費者団体『Food Communication Compass』を設立してた松永和紀さんの著書の中にも

 

「お客様の声」2017.4.22 N・M様

Posted 3 years ago

パーソナルトレーニングを受けていただいている方の「お客様の声」更新しました!!

※アンケートは許可を頂き掲載させて頂いています。

 

N・M様 女性 23歳

パーソナルトレーニングを受けられていかがでしたか?

 

良かった!決められた時間内のトレーニングだけかと思っていたが、生活習慣が改善できたことが一番うれしい。数値や記録からのアドバイスも頂き、一人だけでは絶対わからないことが多くあった。

 

②米倉のパーソナルトレーニングを受けてよかった点やご意見をご記入ください。

 

言い方がやわらかく、かつ論文・データ等も教えて頂けるのがよかった。体重が増えてしまった時、食べすぎた時にも「〇〇を××に代えて~」など具体的にアドバイスをもらえて、参考になり、やる気にもつながった。

 

どんなアブラを食べたらいいの?

Posted 3 years ago

私達が食べているものが身体の材料になります。

 

当たり前ですがよい材料があれば良い体つくりができます。

そして、何をどのくらい食べるのかというバランスも大切です。

 

脂質はダイエットする時に何かと嫌われやすいですが

三大栄養素の一つであり、健康的に体作りを

おこなう為にも必要な栄養素でもあります。

 

今回は、脂質が体でどのように使われているのか見てみましょう。

 

食事

 

 

細胞の膜になる

 

食べた脂質が体で働く重要な役割の一つに

 

栄養素のお話し(ビタミンC)

Posted 3 years ago

トレーニングで体作りをおこなう時に

食事のアドバイスもおこないます。

基本的にはサプリメントではなく食事のバランスを

整えることを第一の目標とします。

 

しかし、食事から必要な栄養素を摂取できないと

考えられる場合はサプリメントをお勧めする事があります。

 

その中でも

 

ビタミンC(アスコルビン酸)

 

については重要だと考えており

摂取をオススメしているサプリメントのひとつになります。

 

サプリ

 

夏に向けてのダイエットトレーニングモニターのお知らせ

Posted 3 years ago

 

4月から生活環境が変化し、気持ちも一新され

 

「 カラダを引き締めて、今までできなかったことにチャレンジをしてみたい!!」

 

という方にダイエットモニター募集のお知らせです。

 

カラダ

 

「軆 」Katachi−Trainer では、

先着限定3名様3ヵ月間の

 

食べてしまうのは、気持ちが弱いから?

Posted 3 years ago

 

痩せたいと考えていても

 

ついお腹が空いて食べてしまう...

 

少しだけと思って食べ始めるとやめられず沢山食べてしまう...

 

という経験があるかと思います。

 

 

こんな時にほとんどの方が

 

自分はなんて意志が弱いんだ...

 

と落ち込んでしまいます。

 

しかし、本当に食欲は気持ちや気合いなどの意志の力だけで解決できるのでしょうか?

 

健康関連商品には注意が必要なの?

Posted 3 years ago

先日のトレーナーミーティングの中で話題に上がった内容で

 

「誤った知識を正しい常識の様に売っている」

 

という事がありました。

 

今、実際に多くの場面でこの様な事が見られます。

 

○?

 

 

大きな企業だからと言って安心では無い

 

大手ジムでも健康のためにと水素水のサーバー常設してあり、コラーゲンドリンクなどもあり

 

何もしないと体はどうなるの??

Posted 3 years ago

大手ジムでセッションの合間に会員さんをお話ししていると

 

私なんて何年もこのジムに通っているけど、体重の減らないし何も変わらないよ!!」

 

と話していました。

 

何度かお話ししたでけなので詳しい状況はわかりませんが、この方は何年もジムに通って運動しているのに本当に何も変わっていなかったのでしょうか?

 

ジム

 

運動しないと体はどうなる?

 

運動をしていない方で30歳を過ぎると、毎年おおよそ0.5~1.0%ほどの筋肉量が低下していきます。