色々なダイエット方法が現れては消えていきます。
科学的に根拠のあるダイエット方法であれば大きな効果の差は無いと研究結果から出ています。
痩せたいと思った時にどんな事をするのかを選択する必要がありますが、
ダイエットすることが目的では無く
ダイエットすることで痩せてキレイな体型になるのが目的です！！
そのためダイエット方法はあくまでも目標を達成するための手段であり、メリット・デメリットが必ずあります。
〇〇ダイエットは凄く効果がある！！
今日ウチに帰るとポストに入っていたチラシに新しくオープンするジムの広告が入っていました。
「最新のEMSマシンを使って身体を引き締める」
という内容でしたが、その広告は疑問点が多いものでした...
まず、
「食事制限なし」
と書いてあります。
好き放題食べていて多くのカロリーを取っていれば痩せる事が出来ないのは変えられない事実です。
昨日は、セミナーに参加しそのまま懇親会、一次会・二次会にも出席させて頂き久しぶりに結構な量のお酒を飲みました。
普段は、ほとんどお酒は飲まないし強い訳でもないので結構酔っ払いました。
なかなかお会い出来ない様な業種の方と交流もでき楽しい時間を過ごせたのですが、今日は内臓が疲れ気味です...
そして職業柄、飲み会の席ではお酒とダイエットについて聞かれる事も多いので今回はそのお話です。
まず、お酒を飲むと胃腸の働きを刺激して胃酸が多く分泌されやすくなります。
新年から痩せたいという目的でトレーニングを始められたお客様の話です。
その方は、２７歳女性・二人のお子さんがいて仕事もしてます。
運動経験も無く、痩せたいが何をしていいのか分からない…
という事でしたが私はカウンセリングでお話してみてこの方の目標は
無事に達成される！！
と感じました。
この方が目標が達成される可能性は非常に高いと感じた理由は、
本日から仕事が始まった方も多いかと思います。
お休み中のリズムのままで早く眠れず遅くまで起きていて寝不足だと感じているのではないでしょうか？
身体作りにとって眠りも重要な要素の一つです！！
睡眠と肥満には関係性があるという研究報告があります。
様々なものがありますが
「睡眠が少なけば肥満につながる」
年末年始のお休みで
食べ過ぎた‥‥‥
という方も多いかと思います。
痩せたいと考えた時にカロリーを多く摂取してしまう食べ過ぎは、次の日に後悔し
絶対にやっていけなかった...
と考えるかと思います。
しかし、少し視点を変える事ができれば一時的な食べ過ぎは考えているよりも大きな問題ではありません。
以前のブログでもお話が出てきましたが、痩身・ダイエットに関しては未だに科学的な根拠が確認できないものが数多く存在し、それを本当に効果がある方法だと信じている方も沢山いらっしゃいます。
パーソナルトレーニングで体を変えたいと来ていただくお客様も例外ではありません。
先日トレーニングを始められた女性Eさんは、最初にカウンセリングした時のお話では
「私、低体温だから太りやすいの！！」
とおっしゃられていました。
以前にはエステに通われていて「低体温だから痩せにくいんですよ。」と言われ、その言葉を信じてエステに半年ほど通ったそうですが結果は、
変化なし！！
だったそうです…
ダイエット中に飲むドリンクついて質問が
ありました。
皆さんは、減量中に何を飲んでいますか？
私はいつもお茶です。
それを蛍光色緑色のボトルに入れているので
ジムのスタッフさんやクライアントさんに
怪しいオリジナルドリンクを飲んでいると
思われて質問されます（笑）
運動中にスポーツドリンクを飲んでいる方も
多いと思いますがダイエット中で
あれば基本的に
水をお勧めします！！
「痩せたいのですが、運動と食事の改善のどちらを先に行うべきですか？」
という質問がありました。
結論から言いますと
同時に行うのが一番良いでしょう。
どちらかを選ぶ場合には、運動を優先するべきだと考えます。
前回は、食べたもので身体ができるので食事の選択を正しくする必要がある
というお話しでした。
今回は、食事だけでなく運動も同じように選択する必要があるというお話です。
例えば、家を建てる時の材料が食事だとします。
良い材料があるだけでは良い家を建てることはできません。
どの様に材料を使い、どんな家を建てていくかを決めるのが運動となります。
人間は生きていく環境に順応するために日々代謝を繰り返して変化してきます。
トレーニングで鍛えることにより、それに反応して鍛えられたカラダに徐々に変化していきます。
どこをどの様に鍛えるかによって身体の変化の仕方が異なります。
