食事

短期間で痩せたい!!

Posted 3 years ago

短期間で−〇〇kg

 

などと言った大々的に短い期間での高い効果を前面に押し出したダイエット食品や器具などの広告が世の中に溢れています。

飛びつきたくなる気持ちも分かりますが、ほぼ効果がないものだと考えて間違い無いでしょう。

この記事を読んでみて、一度冷静に考えてみてください。

 

体重

 

短期的な変化は短期間で戻る

実際に短い日数で体重が大きく減らすことは不可能ではありません。

しかし、その後はどうなるのでしょうか?

 

基本的な考え方として

 

「お客様の声」2017.4.22 N・M様

Posted 3 years ago

パーソナルトレーニングを受けていただいている方の「お客様の声」更新しました!!

※アンケートは許可を頂き掲載させて頂いています。

 

N・M様 女性 23歳

パーソナルトレーニングを受けられていかがでしたか?

 

良かった!決められた時間内のトレーニングだけかと思っていたが、生活習慣が改善できたことが一番うれしい。数値や記録からのアドバイスも頂き、一人だけでは絶対わからないことが多くあった。

 

②米倉のパーソナルトレーニングを受けてよかった点やご意見をご記入ください。

 

言い方がやわらかく、かつ論文・データ等も教えて頂けるのがよかった。体重が増えてしまった時、食べすぎた時にも「〇〇を××に代えて~」など具体的にアドバイスをもらえて、参考になり、やる気にもつながった。

 

どんなアブラを食べたらいいの?

Posted 3 years ago

私達が食べているものが身体の材料になります。

 

当たり前ですがよい材料があれば良い体つくりができます。

そして、何をどのくらい食べるのかというバランスも大切です。

 

脂質はダイエットする時に何かと嫌われやすいですが

三大栄養素の一つであり、健康的に体作りを

おこなう為にも必要な栄養素でもあります。

 

今回は、脂質が体でどのように使われているのか見てみましょう。

 

食事

 

 

細胞の膜になる

 

食べた脂質が体で働く重要な役割の一つに

 

栄養素のお話し(ビタミンC)

Posted 3 years ago

トレーニングで体作りをおこなう時に

食事のアドバイスもおこないます。

基本的にはサプリメントではなく食事のバランスを

整えることを第一の目標とします。

 

しかし、食事から必要な栄養素を摂取できないと

考えられる場合はサプリメントをお勧めする事があります。

 

その中でも

 

ビタミンC(アスコルビン酸)

 

については重要だと考えており

摂取をオススメしているサプリメントのひとつになります。

 

サプリ

 

食べてしまうのは、気持ちが弱いから?

Posted 3 years ago

 

痩せたいと考えていても

 

ついお腹が空いて食べてしまう...

 

少しだけと思って食べ始めるとやめられず沢山食べてしまう...

 

という経験があるかと思います。

 

 

こんな時にほとんどの方が

 

自分はなんて意志が弱いんだ...

 

と落ち込んでしまいます。

 

しかし、本当に食欲は気持ちや気合いなどの意志の力だけで解決できるのでしょうか?

 

〇〇に健康効果は無い?!

Posted 3 years ago

先日ジムでお話した方との会話の中で健康のためにワインを飲んでいるという話がでました。

 

健康のために何かサプリメントなどを摂取しているという方は多いですが、その効果については疑問があるケースも多く見られます。

 

 

ワイン

 

 

今回は、ワイン・お茶などに含まれる成分

 

「ポリフェノール」

 

の健康効果についてです。

 

糖質制限のメリット・デメリット

Posted 3 years ago

 

色々なダイエット方法が現れては消えていきます。

 

科学的に根拠のあるダイエット方法であれば大きな効果の差は無いと研究結果から出ています。

 

痩せたいと思った時にどんな事をするのかを選択する必要がありますが、

 

ダイエットすることが目的では無く

 

ダイエットすることで痩せてキレイな体型になるのが目的です!!

 

 

そのためダイエット方法はあくまでも目標を達成するための手段であり、メリット・デメリットが必ずあります。

 

 

〇〇ダイエットは凄く効果がある!!

 

お酒を飲むと〇〇やすくなる?!

Posted 3 years ago

昨日は、セミナーに参加しそのまま懇親会、一次会・二次会にも出席させて頂き久しぶりに結構な量のお酒を飲みました。

 

普段は、ほとんどお酒は飲まないし強い訳でもないので結構酔っ払いました。

 

なかなかお会い出来ない様な業種の方と交流もでき楽しい時間を過ごせたのですが、今日は内臓が疲れ気味です...

 

そして職業柄、飲み会の席ではお酒とダイエットについて聞かれる事も多いので今回はそのお話です。

 

お酒


 

お酒を飲むと食欲が増す!!

 

まず、お酒を飲むと胃腸の働きを刺激して胃酸が多く分泌されやすくなります。

 

痩せにくいのは遺伝子のせい??

Posted 4 years ago

「遺伝的に痩せにくい体質だからダイエットが成功しないんだ…」

 

と考えている方もいらっしゃると思いますが、そのような理由で嘆く必要はありません。

 

遺伝的な要因で痩せないということは科学的に考えるとほぼないからです。

 

遺伝子が肥満へ影響する確率は1%以下である

 

という発表が「American Journal of Clinical」されています。

 

痩せる食べ物は存在するのか?

Posted 4 years ago

体を引き締めるためにトレーニングを始められた方からの質問で

「どのようなものを食べるのが痩せますか?」

という質問がありました。

以前にも同じ主旨でBlog記事にもしています。

 

 

お腹

 

 

食べて痩せるものが存在するのか?

 

食べて痩せるというものは存在しませんので、何かを食べるという事は生きていくために必要な栄養素の摂取が主な目的になります。

そのため体重を減らしたいと考えた時の食事は

 

1,必要な栄養素を摂取する