人間が物事を学習して行くには段階があり各段階を理解して、各過程にあった方法で進んで行くと効率よく学び学習したことが自分のものとなり使いこなすことができる様になります。

正しい学習段階を理解して学びを進めて行くのといかないのでは

学習が身に付くまでに時間が全く違ってしまいます。

何事でも事前の準備や計画が大切であり、ここを怠ると

いつまで経っても学んだことが身に付かない…

なんてことになりかねません。

食欲は、食べれば満腹になり食べなければ空腹になっていくと当たり前の様に考えられていますが実はそうとも限りません…

食欲は感覚刺激などを受けてホルモンなどの生体機能をコントロールするシステムにより無意識に起こります。

実際に何か食べたい…という事と実際に十分な量を食べたという事とは別の問題になります。

お腹が空いたと感じてなくても食べてしまう…という経験はありませんか？

お腹が食事で満たされているからといって満腹でもう食べたくない、と感じるとは限りません。

短期間で−〇〇kg

などと言った大々的に短い期間での高い効果を前面に押し出したダイエット食品や器具などの広告が世の中に溢れています。

飛びつきたくなる気持ちも分かりますが、ほぼ効果がないものだと考えて間違い無いでしょう。

この記事を読んでみて、一度冷静に考えてみてください。

短期的な変化は短期間で戻る

実際に短い日数で体重が大きく減らすことは不可能ではありません。

しかし、その後はどうなるのでしょうか？

基本的な考え方として

前回のブログでは、テロメアというものが寿命や老化に関わっているという内容でした。

テロメアの長さは、寿命や老化現象において重要と考えられていますが、もちろんそれだけで老化が止まったりする訳ではありません、人間は様々な生体機能のバランスの上で生存しています。

テロメアとは（おさらい）

前回の話で

テロメア・・・「老化時計」「命のろうそく」とも呼ばれるDNAの集合体、染色体の両端にあるキャップの様なもので細胞が分裂していくと短くなっていき、最後には無くなってしまいます。テロメアが無くなってしまうと細胞分裂ができなくなるだけでなく細胞の働きが悪くなり機能不全や老化・病気の原因になります。

ということでした。

年齢を重ねていく中で、

いつまでも若々しく見られたい

という気持ちは誰にでもあるとかと思います。

見た目が若いという事は、外見だけの問題では無く

体の細胞も若く保たれていて健康や寿命にも関係している

という見た目と体は一致しているというお話しです。

食事を改善して痩せたいと考えた時に糖質制限を実行しているという方が多くいらっしゃいます。

多くの方がやってみようと考えるその理由の一つに

「体重が短期間で大きく減りやすい！！」

という点があります。

体重数値の変化が派手に見えてやりたくなる気持ちも十分理解できます。

しかし、糖質制限を推奨してる方の中には（トレーナーも含む）本質を理解せずに表面上の数値に囚われている方がほとんどです。

ダイエットの為の食事やサプリメントの質問は常に多くあります。

テレビや雑誌などでも

〇〇は、食べない方がいい！

✖️✖️は、どれだけ食べても大丈夫！

などいかにも効果がありそうに宣伝されているダイエットや健康食品についての特集や宣伝を見ますが基本的に的外れなものが殆どです…

話を面白くするために少ししか入っていない栄養素がとても有効なものであるかのように針小棒大に誇張され、それに特化しているかように目を引くうたい文句で宣伝されてます。

科学的根拠に基づく食情報を提供する消費者団体『Food Communication Compass』を設立してた松永和紀さんの著書の中にも

パーソナルトレーニングを受けていただいている方の「お客様の声」更新しました！！

※アンケートは許可を頂き掲載させて頂いています。

N・M様　女性　23歳

① パーソナルトレーニングを受けられていかがでしたか？

良かった！決められた時間内のトレーニングだけかと思っていたが、生活習慣が改善できたことが一番うれしい。数値や記録からのアドバイスも頂き、一人だけでは絶対わからないことが多くあった。

②米倉のパーソナルトレーニングを受けてよかった点やご意見をご記入ください。

言い方がやわらかく、かつ論文・データ等も教えて頂けるのがよかった。体重が増えてしまった時、食べすぎた時にも「〇〇を××に代えて～」など具体的にアドバイスをもらえて、参考になり、やる気にもつながった。

私達が食べているものが身体の材料になります。

当たり前ですがよい材料があれば良い体つくりができます。

そして、何をどのくらい食べるのかというバランスも大切です。

脂質はダイエットする時に何かと嫌われやすいですが

三大栄養素の一つであり、健康的に体作りを

おこなう為にも必要な栄養素でもあります。

今回は、脂質が体でどのように使われているのか見てみましょう。

細胞の膜になる

食べた脂質が体で働く重要な役割の一つに

トレーニングで体作りをおこなう時に

食事のアドバイスもおこないます。

基本的にはサプリメントではなく食事のバランスを

整えることを第一の目標とします。

しかし、食事から必要な栄養素を摂取できないと

考えられる場合はサプリメントをお勧めする事があります。

その中でも

ビタミンC（アスコルビン酸）

については重要だと考えており

摂取をオススメしているサプリメントのひとつになります。