痩せて美しい体型になったとしても姿勢が悪ければ、
引き締まった体もさほど魅力的には見えないでしょう。
もちろんトレーニングで身長を伸ばしたり、骨格を変えたりすることは出来ませんが
姿勢を調整するとこで本来の身長よりも高くスラッとして見せたりする事は可能です。
私のトレーニングでは、最初のチェックで呼吸と姿勢を見ていきます。
呼吸に関わっている筋肉は、姿勢を保っている筋肉でもあり役割を兼任しています。
呼吸が上手にできないと必要以上に緊張したり動かない箇所が出て姿勢も悪くなります。
また、姿勢が悪い状態では筋肉が本来の動きを出来ず呼吸も上手くいきません…
お客様からよくある質問です。
「何を食べたら痩せるの？」
という問いに対して、私の回答はちょっと乱暴な答えですが
「何を食べても食べ過ぎたら太ります！」
または、
「何を食べても多く食べ過ぎなければ痩せます！」
という答えになります。
昨日は、ウイダートレーニングラボのパーフォーマンストレーニングのセミナーに参加してきました。
講義をして頂いたトレーニング ラボのヘッド・パフォーマンスコーチに牧野さんのお話しは、一流のアスリートを見ていく中で培われた経験がトレーニングに活かされていると感じました。
どうやって選手のパーフォーマンスを上げていくのか？という内容でしたが教科書的な内容はあくまでも学ぶ上での基礎であり最終的にどうなりたいかにより同じように見えるトレーニングでもすべて目的に即してやり方が異なってきます。
私もトレーニングをお客様に押し付けるのではなく、その方は何が目標でどんなことが必要で何をするべきなのか？を考えなければなりません。
統計では、長期的にダイエットの効果をみた場合に９割は失敗します。
ほとんどの方が元の体重に戻ってしまう、またはもっと悪い状態になってしまうのが現実です…
失敗してしまうその理由は、
継続できない無理なダイエット方法を選択している
という場合がほとんどです。
太ってしまうと痩せにくい体質に変化してきてしまいます。
ちょっと、ショッキングな内容ですね…
太る時に身体の中で起こる現象として、過剰に取り込まれたエネルギーは中性脂肪に変化し脂肪細胞に貯蔵されていきます。
脂肪細胞は、余剰エネルギーとして中性脂肪があればどんどん貯蓄して細胞の体積が大きくなっていき、そのまま細胞が膨張を続けていくと一定値で膨らむ限界がきます。
（通常の体型の方の肥満細胞の大きさを１とすると１.３倍まで肥大）
ここで脂肪細胞の膨張の限界に来ても余剰エネルギーがあると今度は脂肪細胞が細胞分裂して数が増やしていきます。
本日は、夕方に予約のキャンセルが出て時間があり髪を切りに行きました。
担当して頂いた美容師さんが筋トレ好きで髪を切っている間、トレーニングの話で盛り上がりました（笑）
その、美容師さんから質問があり
「アルカリ性ダイエットってどうなんですか？」
というお話が出ました。
簡単にどんなものかというと食事を酸性とアルカリ性に振り分け食事の７０％ほどをアルカリ性の食品にすることで身体のphバランスを弱アルカリ性の理想値に近づけることで内臓（肝臓や腎臓、腸など）の機能を活性化し腸の働きを活性化して痩せやすい体質になることで身体引き締めようというものです。
（アルカリ性ダイエットには、詳しくないので個人的な見解として書きます。アルカリ性ダイエットの専門家の方がいらっしゃいましたら相違点などご指摘いただけると助かります。）
美容のためにコラーゲンドリンクなどを飲まれているという方もいらっしゃるかと思います。
コラーゲンを摂取して肌のハリが出るなどと言われていますが
摂取したコラーゲンはアミノ酸に分解されてから吸収されます。
分解吸収されたアミノ酸はタンパク質の原材料なのでタンパク質に再合成されますが、
不足しているタンパク質から優先し作られていくのでコラーゲンになるかどうかはわかりません。
なので実際に肌に良い効果があるかは、
わかりません…
ダイエットをするときに多くの方は
何かをしなくては！！
と考えると思います。
何か行動を起こす必要はありますが間違った方向へ行ってしまう事も多く見られます。
最近は、ダイエットやトレーニングの情報に敏感な方も多く、
色々なダイエットサプリなどの効果についてなど質問を受ける機会が増えています。
痩せるときの考え方として
熊は、冬眠した後は体重が2/3ほどに減少するそうです。
冬眠の間は活動がほとんどない状態ですが全く何も食べないので体重がどんどん減っていきます。
これを人間に応用したダイエットが…
もちろんありません。
楽して痩せる方法は無いということは、何度も説明しています。
もちろん寝ているだけで痩せるなんてことはありません。
冬眠のように１００日近く全く活動をせずに何も食べないのも楽なんてことはありませんが…
もちろん適度な睡眠が健康には必要だということは皆さんも分かっているかと思います。
そして、科学的にも
「睡眠が短いと肥満につながる」
という研究が出ています。
楽して痩せる方法は
ズバリ、
ありません！！
大切なことのなので、もう一度言いますが
楽して痩せられるなんてことはありません！！！！
この運動をたった〇〇分間やるだけ、特定の食べ物で脂肪の燃焼を促す、サプリメントを飲むだけで…
など様々なダイエット方法がありますが
ほとんどの場合が誇大広告です！！
繰り返しになりますが痩せるためには
摂取カロリーと消費カロリーのバランスでカロリーのマイナス状態を作ることしかありません。
運動だけでもカロリー摂取がコントロールされていなければいけませんし、
