本八幡

トレーニングは自分自身をよりよく変化させる方法の一つです。

また、気持ちにも良い変化を起こせます。

あなたの日常を変える手段でもあります。




どんなん方でも身体に関する悩みのない方は、いらっしゃらないと思います。

骨格などのは変えることはできませんが姿勢を調整したり、脂肪を減らしたり、

必要な部分を鍛えたりする事で見た目が大きく変化します。

体が変わることによって、自分に自信が出て行動も変わってきます。

痩せるために有酸素運動と筋力トレーニングどちらを

優先するべきかという質問がありました。




この問題につていは、論文でも様々な検証結果が出ていますが

Duke University Medical Center（2011年8月16日）による研究発表では、


有酸素運動を行ったグループでは、

肝臓脂肪、内臓脂肪、お腹の皮下脂肪が減少し



筋トレのグループと筋トレ＋有酸素運動を行ったグループでは

本日は、渋谷で１日セミナーのため

トレーニングセッションはお休みだったのですが

携帯を見るとお腹を引き締めたいという目的で

トレーニングに来て頂いているクライアントさんからメールが入っていました。



「久しぶりにタイトなズボン履いたら、
ズボンの上に乗っていたお肉が無くなってました！！」

本日は、メガロス葛飾店店舗MTGに参加し

ジムスタッフさんに加圧トレーニングの解説と実践をさせていただきました。


加圧トレーニングは、

聞いたことがあるという方でも

特殊なトレーニングなので

正しく理解している方が少ないのが現状です。


加圧トレーニングは

予防医療などにも期待されるトレーニングでもあり





成長ホルモンが最大２９０倍分泌され体脂肪を強く分解する



全身の血液の循環が良くなる

お客様からトレーニング中に質問がありました。


「身体よりも脳が限界を超えられていないと思うんだけど、

　どうしたいいいかな？」

先日、パーソナルトレーナーついてもらいトレーニングしているが

効果が思った様に出ず悩んでいるという方が相談に来ました。


「トレーニングの種目の意味など何でこれをやっているのか

教えてもらえないのでこれでいいのか不安がもある。」


との事。



痩せたいのに数値結果が出ずに落ち込んでいました。


実際のトレーニングしている現場を見ていた訳ではありませんので

トレーニング方法が適切なのか？

その場では判断できませんが

トレーナーが行う種目の意味など説明せず

クライアントさんに不安を与えるのは問題があります。

普段は、市川•本八幡、東東京を中心に活動していますが

本日は新潟での出張レッスンがあり

新幹線での移動で片道２時間半ぐらい、往復５時間ぐらい座った状態です。


長い時間

座ったままの姿勢に

慣れていないので

腰が辛いです…

炭水化物抜き（糖質制限）ダイエットについて

40代の女性で綺麗な引き締まった体型を維持するために

パーソナルトレーニングに来ていただいている方がいらっしゃいます。

７月末に結婚式を挙げるという方が

パーソナルトレーニングを受けにいらっしゃいました。