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先日トレーニングに来た方は、仕事が忙しく長時間仕事をしている時に

「栄養ドリンクを飲んで疲れを回復させている」

というお話をしていました。

みなさんも疲れた時に栄養ドリンクを飲んだりすることがあるかと思います。

では栄養ドリンクは本当に疲れに効いているのでしょうか？

栄養ドリンクは疲れに効く？？

残念ながら栄養ドリンクが疲労を回復させるという科学的根拠はありません…

パーソナルトレーニングを受けていただいて、もう少しで約２年になるお客様の効果事例です。

先日あったパーソナルトレーニングのお問い合わせで

「体を引き締めたいのですがトレーニングすることで筋肉がついて太くなりたくありません…」

という内容がありました。

引き締めが目的の場合、筋トレで太くなるのか？

ダイエット・身体の引き締めが目的でトレーニングする場合には、

１００％食事のコントロールも一緒におこないます。

そして、痩せる基本は、

摂取エネルギー＜消費エネルギー

ということは皆さんも理解されていると思います。

トレーニングだけでなくお客様へ食事のアドバイスも行うのですが、

「痩せるだけなら食事のみでもいいのですか？」

と質問がありました。

答えとしては、

どんな痩せ方でも良いというのであれば食事のコントロールのみで痩せられます。

しかし、キレイな身体作りや健康面を考えると食事のコントロールのみでは足りません…

トレーニングをしていても身体が変わらないという方もいらっしゃいます。

そのような場合の多くは、一つの共通点の辿り着きます。

カウンセリング・身体のチェックなどを行い詳細を分析して適切なトレーニングを毎週欠かさず頑張ったしても、日常生活の習慣がマイナスに働いたままであれば結果を出すことは出来ません。

トレーニングももちろん大切な要素の一つですが、トレーニング以外の日常生活時間の方が圧倒的に長いため影響力が大きく、トレーナーが２４時間見ていられる訳ではないので問題点はホームワークという形で改善して貰う行動を決めていきます。

私のお客様でそれでも結果が出ていない方の場合、

ダイエットで体重を落としたい

くびれを作りたいというお客様より

「間食は何を食べたらいいですか？」

と質問がありました。

もちろん、

「間食が悪い！！」

という事はありません。

食べ過ぎず、運動や食生活の中で

バランスが取れていれば間食を食べても

お酒を飲んでいても痩せる事は可能です。

※コンテストに出場するなど目標が高い

場合にはデメリットを伝えて、

食べてもいいですが目標に届かなくなる

可能性が高くなる事を理解してもらいます。

トレーニングセッションで伺っている

ジムで冷え症（冷え性）だという方が

「職場の温度が寒いので

　手足が冷えて辛い…」

ということで何か良い改善方法がないとかと

相談されました。

まずは「冷え」と呼ばれるものが

どんなものなのかを知る必要があります。

行動は、精神的なものだけでは無く

身体の生理的な面からも影響を大きな受けます。

減量に失敗した理由は、

「自分は意志が弱いから…」

と考えている方が多いですが、

実は単なる意志だけの問題ではない事が

科学的に分かってきています。

自分自身の行動を意志によりコントロールするには、

前回は、ダイエット中に何を飲むかという

テーマで記事を書きましたが

ダイエットで食事指導をするときに

飲み物を記入しない方もいらっしゃいます。

そのため

「飲んだものも全部書いてくださいね」

と一言かけておきます。

飲みのものカロリーも侮れません…

むしろ食べ物よりも意識しないままに

高カロリーのドリンクを飲んでしまっている

可能性があります。

ダイエット中に飲むドリンクついて質問が

ありました。

皆さんは、減量中に何を飲んでいますか？

私はいつもお茶です。

それを蛍光色緑色のボトルに入れているので

ジムのスタッフさんやクライアントさんに

怪しいオリジナルドリンクを飲んでいると

思われて質問されます（笑）

運動中にスポーツドリンクを飲んでいる方も

多いと思いますがダイエット中で

あれば基本的に

水をお勧めします！！