市川・木場・
今回は、以前のブログでも
テーマに上がっている
ダイエット方法についてです。
色々なダイエット方法が宣伝されていて
体型が気になるという方は
何かしら一度は試した経験が
あるのではないかと思います。
「出来れば効果が大きいものを」
と皆さん考えますが
その様な方法はあるのでしょうか？
日本でも広く知られていて
効果が高いと考えられている低糖質食は
多くの方が行なった経験がある
方法の一つかと思います。
それは本当に実際に他の方法よりも
高い効果があるのでしょうか？
低糖質食と低脂質食
スタンフォード大学Christopher博士らの研究では
低糖質食と低脂質食のグループ（各グループ約300名）に分けて
３年間に渡り変化を追いました。
Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on Weight Loss in Overweight Adults |
Lifestyle Behaviors | JAMA | The JAMA Network
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150
結果的には、
どちらも体重低下ありましたが
どちらが大きな結果になる
という差は無いとしています。
また、インスリンの状態や遺伝子的な差も
この研究からは体重と関係性が無かったという
結果が出ています。
効果的な万能な方法は無い
もちろん、同じものを食べたとしても
消化・吸収の割合は個人差が大きい事は
証明されていて
誰にでも大きな効果を得られる
万能なダイエット方法
などは存在しないという事です。
誰かが成功したからといって
自分も同じ様になるという保証は
どこにもはありません。
個人の特性を見極めず
流行りの方法だからといって
手を出すのは得策では無いでしょう。
地道な継続が一番の近道
地道な方法を継続し続けて行く人が
大きな結果を出しています。
焦って対期間で高い成果を求めるよりも
ゴールを設定し、
一歩一歩確実に進んでいく事が
大きな目標を達成する近道になります。
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