大きな効果の得られるダイエットは?!

Posted 2 years ago

市川・木場・亀戸で活動するパーソナルトレーナー米倉竜太です。

今回は、以前のブログでも

テーマに上がっている

ダイエット方法についてです。

 

色々なダイエット方法が宣伝されていて

体型が気になるという方は

何かしら一度は試した経験が

あるのではないかと思います。

 

 

「出来れば効果が大きいものを」

 

と皆さん考えますが

その様な方法はあるのでしょうか?

 

日本でも広く知られていて

効果が高いと考えられている低糖質食は

多くの方が行なった経験がある

方法の一つかと思います。

 

それは本当に実際に他の方法よりも

高い効果があるのでしょうか?

 

お腹

 

 

 

低糖質食と低脂質食

スタンフォード大学Christopher博士らの研究では

低糖質食と低脂質食のグループ(各グループ約300名)に分けて

3年間に渡り変化を追いました。

 

Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on Weight Loss in Overweight Adults |

Lifestyle Behaviors | JAMA | The JAMA Network

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150

 

結果的には、

どちらも体重低下ありましたが

どちらが大きな結果になる

という差は無いとしています。

また、インスリンの状態や遺伝子的な差も

この研究からは体重と関係性が無かったという

結果が出ています。

 

 

食事

 

効果的な万能な方法は無い

もちろん、同じものを食べたとしても

消化・吸収の割合は個人差が大きい事は

証明されていて

誰にでも大きな効果を得られる

 

万能なダイエット方法

などは存在しないという事です。

 

 

誰かが成功したからといって

自分も同じ様になるという保証は

どこにもはありません。

 

個人の特性を見極めず

流行りの方法だからといって

手を出すのは得策では無いでしょう。

 

地道な継続が一番の近道

地道な方法を継続し続けて行く人が

大きな結果を出しています。

焦って対期間で高い成果を求めるよりも

ゴールを設定し、

一歩一歩確実に進んでいく事が

大きな目標を達成する近道になります。

 

道

 

 

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