筋トレが健康に有効である事が研究でも立証されています。
見た目だけでなく身体の内側・内臓にも有効な影響を及ぼします。
筋トレにする事により腹横筋などの体幹の筋肉が活動してお腹の圧力・腹圧が上がり腸の蠕動運動が活性化されます。
腸内の滞留物が停滞する時間が短くなり便秘の解消などにも役立ちます。
もちろん食事の内容も大きな影響もありますが運動によっても腸を正常な活動に戻す手助けをしてくれます。
また、適度な運動が自律神経やホルモンバランスに有益な効果がある事も分かっています。
これだけを行っていれば良いという単純なものではありませんが健康的に美しい体型になりたいなら運動が必須となります。
サプリメントについての質問も多く頂きますが、殆どの方がサプリメントを摂取する前にやるべきことがあります。
今、様々なサプリメントがありますが、まずあなたが本当にサプリメントを取るべきなのか確かめる必要があります。
食べるものの内容が悪い場合は、サプリメントの摂取を考える前に食事の内容を見直す必要があります。
サプリメントはあくまで食事で得られる栄養の補助であり食事の代わりにはなりません。
最近パーソナルトレーニングを始めた方の悩みで
「運動するとお腹が空いちゃって食欲が…」
というお話がありました。
この方は運動するとお腹が空くので食べてしまい体重が増えているのが悩みだとの事でした。
では、この場合は運動が問題だったのかというとそうでは無い可能性の方が高いと思います。
お客様からよくある質問です。
「何を食べたら痩せるの？」
という問いに対して、私の回答はちょっと乱暴な答えですが
「何を食べても食べ過ぎたら太ります！」
または、
「何を食べても多く食べ過ぎなければ痩せます！」
という答えになります。
昨日は、ウイダートレーニングラボのパーフォーマンストレーニングのセミナーに参加してきました。
講義をして頂いたトレーニング ラボのヘッド・パフォーマンスコーチに牧野さんのお話しは、一流のアスリートを見ていく中で培われた経験がトレーニングに活かされていると感じました。
どうやって選手のパーフォーマンスを上げていくのか？という内容でしたが教科書的な内容はあくまでも学ぶ上での基礎であり最終的にどうなりたいかにより同じように見えるトレーニングでもすべて目的に即してやり方が異なってきます。
私もトレーニングをお客様に押し付けるのではなく、その方は何が目標でどんなことが必要で何をするべきなのか？を考えなければなりません。
海などに行った時には引き締まったお腹に憧れ、自分のお腹と比べてしまうことがあるかと思います。
そのため、腹筋を割りたい！！お腹を引き締めたい！！！という思いで腹筋運動を頑張っている方も多いかと思いますが、
腹筋運動をしなくてもお腹を割ることができます！！
表現がちょっと違いますが腹筋自体が元々割れている節があるような状態のなっているのでどんな方でも割れています。
いやいや、私の腹筋はそんな形にはなっていませんよ…
統計では、長期的にダイエットの効果をみた場合に９割は失敗します。
ほとんどの方が元の体重に戻ってしまう、またはもっと悪い状態になってしまうのが現実です…
失敗してしまうその理由は、
継続できない無理なダイエット方法を選択している
という場合がほとんどです。
