本八幡

痩せたいと考えていても

ついお腹が空いて食べてしまう...

少しだけと思って食べ始めるとやめられず沢山食べてしまう...

という経験があるかと思います。

こんな時にほとんどの方が

自分はなんて意志が弱いんだ...

と落ち込んでしまいます。

しかし、本当に食欲は気持ちや気合いなどの意志の力だけで解決できるのでしょうか？

最近トレーニングを開始された方で

姿勢をよくしたい

というご希望の方がいらっしゃいました。

その方は、猫背気味の姿勢が気になり過去に他のパーソナルジムにも通わていたそうです。

そこで、トレーニングやストレッチをしてその時には一時的に少し姿勢がよくなったのですが、次のトレーニングまでには戻ってしまいそれを繰り返し、結果的に根本的に良くなることは無かったそうです。

筋トレやストレッチを頑張っても姿勢が良くならない...

という方は、多くいらっしゃるかと思います。

大手ジムでセッションの合間に会員さんをお話ししていると

「私なんて何年もこのジムに通っているけど、体重の減らないし何も変わらないよ！！」

と話していました。

何度かお話ししたでけなので詳しい状況はわかりませんが、この方は何年もジムに通って運動しているのに本当に何も変わっていなかったのでしょうか？

運動しないと体はどうなる？

運動をしていない方で３０歳を過ぎると、毎年おおよそ0.5~1.0%ほどの筋肉量が低下していきます。

ジムでトレーニングをしている方は、他の人と自分のトレーニング方法を比べしまってはいませんか？

私のパーソナルトレーニングを受けいている友人同士でどんな内容のトレーニングをしているかを話したりするそうです。

そんな中、自分よりも友人の方が運動強度が高いハードなトレーニングをしていると聞いたお客様から

「私はちゃんとトレーニングをできていないんでしょうか？」

と質問されたことがありました。

実際には、どうなんでしょうか？

先日、初めてトレーニングするというお客様がいらっしゃいました。

その方は、トレーニングを実際に行ったことはなかったのですがトレーニングに関しては知っていることがあるということでした。

しかし、知っていると言っていた内容の中には間違っているものありました。

トレーニングの事を知っている？！

トレーニングをした事がないという方でも、ダイエットやトレーニングの情報は雑誌やテレビなどから自然と入ってきます。

しかし、正しい情報が流れているかというと実は一般的に知られている内容は多くの間違いがあり、それを信じて実行してしまっている方も沢山います。

仕事をもっと頑張りたいという方にもトレーニングなどの運動する事はとても良い影響があります。

あるお客様は仕事で大きな商談を抱えていた時のトレーニング前は、いつも疲れている表情でした。

はたして、デスクワークが中心の場合でも疲れている時にトレーニングする事は仕事によい影響があるのでしょうか？

トレーニングは思考を活性化する

仕事の重圧から重い気持ちでトレーニングに来ていましたが運動後には元気になり顔の表情も明るくなります。

先日ジムでお話した方との会話の中で健康のためにワインを飲んでいるという話がでました。

健康のために何かサプリメントなどを摂取しているという方は多いですが、その効果については疑問があるケースも多く見られます。

今回は、ワイン・お茶などに含まれる成分

「ポリフェノール」

の健康効果についてです。

色々なダイエット方法が現れては消えていきます。

科学的に根拠のあるダイエット方法であれば大きな効果の差は無いと研究結果から出ています。

痩せたいと思った時にどんな事をするのかを選択する必要がありますが、

ダイエットすることが目的では無く

ダイエットすることで痩せてキレイな体型になるのが目的です！！

そのためダイエット方法はあくまでも目標を達成するための手段であり、メリット・デメリットが必ずあります。

〇〇ダイエットは凄く効果がある！！

今日ウチに帰るとポストに入っていたチラシに新しくオープンするジムの広告が入っていました。

「最新のEMSマシンを使って身体を引き締める」

という内容でしたが、その広告は疑問点が多いものでした...

引き締めに食事は関係ない？？

まず、

「食事制限なし」

と書いてあります。

好き放題食べていて多くのカロリーを取っていれば痩せる事が出来ないのは変えられない事実です。

昨日は、セミナーに参加しそのまま懇親会、一次会・二次会にも出席させて頂き久しぶりに結構な量のお酒を飲みました。

普段は、ほとんどお酒は飲まないし強い訳でもないので結構酔っ払いました。

なかなかお会い出来ない様な業種の方と交流もでき楽しい時間を過ごせたのですが、今日は内臓が疲れ気味です...

そして職業柄、飲み会の席ではお酒とダイエットについて聞かれる事も多いので今回はそのお話です。

お酒を飲むと食欲が増す！！

まず、お酒を飲むと胃腸の働きを刺激して胃酸が多く分泌されやすくなります。