ダイエットの為の食事やサプリメントの質問は常に多くあります。
テレビや雑誌などでも
〇〇は、食べない方がいい！
✖️✖️は、どれだけ食べても大丈夫！
などいかにも効果がありそうに宣伝されているダイエットや健康食品についての特集や宣伝を見ますが基本的に的外れなものが殆どです…
話を面白くするために少ししか入っていない栄養素がとても有効なものであるかのように針小棒大に誇張され、それに特化しているかように目を引くうたい文句で宣伝されてます。
パーソナルトレーニングを受けていただいている方の「お客様の声」更新しました！！
※アンケートは許可を頂き掲載させて頂いています。
N・M様 女性 23歳
良かった！決められた時間内のトレーニングだけかと思っていたが、生活習慣が改善できたことが一番うれしい。数値や記録からのアドバイスも頂き、一人だけでは絶対わからないことが多くあった。
言い方がやわらかく、かつ論文・データ等も教えて頂けるのがよかった。体重が増えてしまった時、食べすぎた時にも「〇〇を××に代えて～」など具体的にアドバイスをもらえて、参考になり、やる気にもつながった。
私達が食べているものが身体の材料になります。
当たり前ですがよい材料があれば良い体つくりができます。
そして、何をどのくらい食べるのかというバランスも大切です。
脂質はダイエットする時に何かと嫌われやすいですが
三大栄養素の一つであり、健康的に体作りを
おこなう為にも必要な栄養素でもあります。
今回は、脂質が体でどのように使われているのか見てみましょう。
食べた脂質が体で働く重要な役割の一つに
トレーニングで体作りをおこなう時に
食事のアドバイスもおこないます。
基本的にはサプリメントではなく食事のバランスを
整えることを第一の目標とします。
しかし、食事から必要な栄養素を摂取できないと
考えられる場合はサプリメントをお勧めする事があります。
その中でも
ビタミンC（アスコルビン酸）
については重要だと考えており
摂取をオススメしているサプリメントのひとつになります。
4月から生活環境が変化し、気持ちも一新され
「 カラダを引き締めて、今までできなかったことにチャレンジをしてみたい！！」
という方にダイエットモニター募集のお知らせです。
「軆 」Katachi−Trainer では、
先着限定３名様３ヵ月間の
痩せたいと考えていても
ついお腹が空いて食べてしまう...
少しだけと思って食べ始めるとやめられず沢山食べてしまう...
という経験があるかと思います。
こんな時にほとんどの方が
自分はなんて意志が弱いんだ...
と落ち込んでしまいます。
しかし、本当に食欲は気持ちや気合いなどの意志の力だけで解決できるのでしょうか？
最近トレーニングを開始された方で
姿勢をよくしたい
というご希望の方がいらっしゃいました。
その方は、猫背気味の姿勢が気になり過去に他のパーソナルジムにも通わていたそうです。
そこで、トレーニングやストレッチをしてその時には一時的に少し姿勢がよくなったのですが、次のトレーニングまでには戻ってしまいそれを繰り返し、結果的に根本的に良くなることは無かったそうです。
筋トレやストレッチを頑張っても姿勢が良くならない...
という方は、多くいらっしゃるかと思います。
先日のトレーナーミーティングの中で話題に上がった内容で
「誤った知識を正しい常識の様に売っている」
という事がありました。
今、実際に多くの場面でこの様な事が見られます。
大手ジムでも健康のためにと水素水のサーバー常設してあり、コラーゲンドリンクなどもあり
大手ジムでセッションの合間に会員さんをお話ししていると
「私なんて何年もこのジムに通っているけど、体重の減らないし何も変わらないよ！！」
と話していました。
何度かお話ししたでけなので詳しい状況はわかりませんが、この方は何年もジムに通って運動しているのに本当に何も変わっていなかったのでしょうか？
運動をしていない方で３０歳を過ぎると、毎年おおよそ0.5~1.0%ほどの筋肉量が低下していきます。
ジムでトレーニングをしている方は、他の人と自分のトレーニング方法を比べしまってはいませんか？
私のパーソナルトレーニングを受けいている友人同士でどんな内容のトレーニングをしているかを話したりするそうです。
そんな中、自分よりも友人の方が運動強度が高いハードなトレーニングをしていると聞いたお客様から
「私はちゃんとトレーニングをできていないんでしょうか？」
と質問されたことがありました。
実際には、どうなんでしょうか？
