先日、初めてトレーニングするというお客様がいらっしゃいました。
その方は、トレーニングを実際に行ったことはなかったのですがトレーニングに関しては知っていることがあるということでした。
しかし、知っていると言っていた内容の中には間違っているものありました。
トレーニングをした事がないという方でも、ダイエットやトレーニングの情報は雑誌やテレビなどから自然と入ってきます。
しかし、正しい情報が流れているかというと実は一般的に知られている内容は多くの間違いがあり、それを信じて実行してしまっている方も沢山います。
仕事をもっと頑張りたいという方にもトレーニングなどの運動する事はとても良い影響があります。
あるお客様は仕事で大きな商談を抱えていた時のトレーニング前は、いつも疲れている表情でした。
はたして、デスクワークが中心の場合でも疲れている時にトレーニングする事は仕事によい影響があるのでしょうか？
仕事の重圧から重い気持ちでトレーニングに来ていましたが運動後には元気になり顔の表情も明るくなります。
気温が低い日が続きますが、そんな時には運動するのに躊躇してしまう事はありませんか？
健康的に体作りを行うには食事のコントロールや運動を継続して行うことが欠かせません。
実は、寒い時にはデメリットだけでなく暑い時期にはないメリットもあります。
気温が低い時には、体温を維持するために多くの熱エネルギーを発生させるため代謝は高くなります。
また、熱を生産するためにより多くのエネルギーや酸素を消費します。
先日ジムでお話した方との会話の中で健康のためにワインを飲んでいるという話がでました。
健康のために何かサプリメントなどを摂取しているという方は多いですが、その効果については疑問があるケースも多く見られます。
今回は、ワイン・お茶などに含まれる成分
「ポリフェノール」
の健康効果についてです。
色々なダイエット方法が現れては消えていきます。
科学的に根拠のあるダイエット方法であれば大きな効果の差は無いと研究結果から出ています。
痩せたいと思った時にどんな事をするのかを選択する必要がありますが、
ダイエットすることが目的では無く
ダイエットすることで痩せてキレイな体型になるのが目的です！！
そのためダイエット方法はあくまでも目標を達成するための手段であり、メリット・デメリットが必ずあります。
〇〇ダイエットは凄く効果がある！！
昨日は、セミナーに参加しそのまま懇親会、一次会・二次会にも出席させて頂き久しぶりに結構な量のお酒を飲みました。
普段は、ほとんどお酒は飲まないし強い訳でもないので結構酔っ払いました。
なかなかお会い出来ない様な業種の方と交流もでき楽しい時間を過ごせたのですが、今日は内臓が疲れ気味です...
そして職業柄、飲み会の席ではお酒とダイエットについて聞かれる事も多いので今回はそのお話です。
まず、お酒を飲むと胃腸の働きを刺激して胃酸が多く分泌されやすくなります。
新年になり決意も新たにダイエットを始めたという方も多いかと思います。
「一度失敗してしまったダイエットを成功させたい！！」
と新年からトレーニングを受けに来て頂いている方います。
その方は、過去に大手パーソナルトレーニングの短期型ダイエットに申し込んでやる気も十分で望んだそうです。
しかし、提案された食事方法が合わず体調不良・肌荒れなどが起こり、相談もしたのですが上手く対応して貰えず挫折してしまったそうです。
その時に痩せるという結果を出すためにお金もかけて頑張ろうと決めたのにトレーナーさんから言われた食事も体調を崩し上手くいかず、
新年から痩せたいという目的でトレーニングを始められたお客様の話です。
その方は、２７歳女性・二人のお子さんがいて仕事もしてます。
運動経験も無く、痩せたいが何をしていいのか分からない…
という事でしたが私はカウンセリングでお話してみてこの方の目標は
無事に達成される！！
と感じました。
この方が目標が達成される可能性は非常に高いと感じた理由は、
昨年末から告知させて頂いていたダイエットトレーニングモニターが定員に達したため募集を終了しました。
ご希望に添えなかった方は、申し訳ありませんでした。
次回の募集は現在未定となりますが、再度モニター募集を行う場合には告知させて頂きます。
本日から仕事が始まった方も多いかと思います。
お休み中のリズムのままで早く眠れず遅くまで起きていて寝不足だと感じているのではないでしょうか？
身体作りにとって眠りも重要な要素の一つです！！
睡眠と肥満には関係性があるという研究報告があります。
様々なものがありますが
「睡眠が少なけば肥満につながる」
