サプリメントを健康のために飲んでいる！！
と考えている方が多くいらっしゃいます。
しかし、その効果は目に見えるものではありません。
科学的な研究でサプリメントは
本当に効果あると実証されているのでしょうか？
科学的に信ぴょう性の高い研究や大規模な調査の結果では
「ほとんどのサプリメントは効果が無い！！」
とされています。
そればかりでは無く摂取することで
健康にとってマイナスな結果を招く危険性が
今回の中身というのは
性格などの話ではありません。
人間の腸内には
マイクロバイオータ呼ばれる
腸内細菌群、細菌の集まりがあります。
その細菌のお話です。
その数は100〜1000兆と
言われていてこの細菌群はヒト遺伝子の
100倍の遺伝子情報を持っていて
人間が生きていくための機能を
助けてくれています。
今回は体の中にいる
見えない共存者についてです。
お客様の声
N・T様のケース
Q.パーソナルトレーニングを受けられる前は何に悩んでいましたか？
姿勢が悪く、疲れやすいこと、膝を痛めやすかったこと
Q.パーソナルトレーングをやろうと決断した理由は何ですか？
奥歯の上下が噛み合わさった状態で過ごしており、これが普通だと思っていたが歯科医の方にそれは本来の姿ではなく歯や歯肉に強い負担がかかっていることをしてされ良い姿勢を保つことの重要性を認識した。
Q.米倉のパーソナルトレーニングを始める前とその後では、どの様な変化がありましたか？
仕事などが忙しいと睡眠時間を
削ってしまうという人が多いと思います。
しかし、睡眠時間を削る事は
結果的に作業効率を落とすという事が
様々な研究から分かっています。
という事は、
睡眠時間を確保する方が
質の良い仕事をするためには
いい選択となり
「睡眠時間は削る事ができない！！」
という事です。
次は、その理由を見ていきましょう。
今回は、以前のブログでも
テーマに上がっている
ダイエット方法についてです。
色々なダイエット方法が宣伝されていて
体型が気になるという方は
何かしら一度は試した経験が
あるのではないかと思います。
「出来れば効果が大きいものを」
と皆さん考えますが
その様な方法はあるのでしょうか？
日本でも広く知られていて
効果が高いと考えられている低糖質食は
多くの方が行なった経験がある
方法の一つかと思います。
それは本当に実際に他の方法よりも
高い効果があるのでしょうか？
好きな飲み物と聞かれると
コーヒーと答えるくらい好きで
普段から休憩時間や運動の前によく飲みます。
そのため、友人からは
カフェイン依存症じゃない？！
と言われます…
そんな私が好きなコーヒーにも入っている
カフェインの健康効果については、
メディアでもよく取り上げられて
皆さんご存知の事も多いかと思います。
今回はそんなお話しです。
コーヒーに含まれる中でも
カフェインは、飲むと30分ほどで
見た目が大切だと言う考えは
多くの方が異論がない点だと思います。
※それが全てではありませんが
心理学、認知行動学や統計的にも見た目が重要である
という事は研究から分かっています。
人が判断をする基準の一つに
「メラビアンの法則」というものがあります。
これは、アメリカ心理学者アルバート・メラビアン発表した
「Silent messages」という研究がもとになってます。
この研究では、
言葉（言葉の意味）、聴覚（声のトーンなど）、視角（見た目）の要素に矛盾があった場合
相手がもっとも重視するものは、
言語情報が７％、聴覚情報が３８％、視覚情報が５５％
という結果でした。
この研究では、
先日、私のクライアントさんの
妹さんが別の方にパーソナルトレーニングを
受けているとお話しがありました。
その妹さんに久しぶりに会ったら
上半身がガッチリして
ゴツくなっていた
そうです…
※写真は、あくまでもイメージです。
体を鍛えて大きくしたい方なら
喜ばしい事ですが一般女性で
引き締めて綺麗になりたいのに
トレーニングをして体が変わって行く過程でどんな方でも途中で変化が止まって停滞してしまう場合があります。
実際に多くの方から質問を受ける内容の一つです。
停滞した時には「体の状況に合わせた方法に調整して行く必要がある」という事です。
まずは、基本的な考え方を理解していないと間違った方向に進んでしまう可能性があるので順番に確認していきましょう。
実際にパーナルトレーニングをおこなっていく実例で考えていきます。
気温が高くなり、運動・スポーツや日常での水分補給は必須となります。
しかし、スポーツドリンクが水分補給に適していると考えている方はちょっと待ってください。
科学的な見解ではスポーツドリンクが水分補給に有効であるという根拠はありません。
水分補給としてスポーツドリンクをたくさん飲んでいる方は注意が必要になります。
体温維持や発汗の過程で体内の電解質は失われます。
