シェイプアップ

市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です！！



体重を落として、お腹を引き締めたいという目的で


トレーニングを始められた方の数値測定を行いましたが


体重数値が一か月で４ｋｇ程落ちました。

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パーソナルトレーナー米倉竜太です！！

脂肪を出来るだけ
多く落としたいと
考えている女性は
沢山いると思います。

実際に私のトレーニングを
受けて頂ている方も
できるだけ脂肪を減らしたい
という方が多いです。

 

 

 

脂肪は出来るだけない方がいい？！

「脂肪なんて全部無くなればいいのに！！」
と思われる方もいますが、
「見た目が細い方が綺麗」
という美意識の観念を必要以上に
強く持ちすぎです。

ミスユニバースの出場選手でも
２０％前後の体脂肪率です。

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パーソナルトレーナー米倉竜太です！！




先日受けた人間ドックの数値が大きく良い方へ改善して

医師に驚かれたというお話しをお客さまから頂きました。



その方は、体を綺麗に引き締めたいという目的でトレーニングに

来て頂ている方ですが主にコレステロール値・血糖値などが大きく改善し

外からは見えない部分でも効果があるのだと思いご本人もとても驚いたそうです。

（もちろんトレーニングで体重・体脂肪率も減っています。）

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パーソナルトレーナー米倉竜太です！！






トレーニングや食事制限により部分的に一部の脂肪を狙って

そこだけ減らしていく事は残念ながら不可能です…

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パーソナルトレーナー米倉竜太です！！





今回は、本日質問があった基礎代謝についての話です。

以前のブログでも少し話が書かせて頂いています。


減量時の筋力トレーニングの価値は！？
http://blog.katachi-trainer.com/2015/01/3.html


宜しければこちらも参照ください。


筋肉の代謝量は１ｋｇ/日あたり１３kcalとなりますので

私を例にして筋肉量から考える基礎代謝を計算してみると

体重　　　　　   ６３．０ｋｇ
体脂肪率　　   １０．２％
筋肉量　　   　５３．３Ｋｇ


１ｋｇ/日あたり１３kcalなので


筋肉量５３．３ｋｇ×１３ｋｃａｌ＝６９２，９kcal


仮にそこから1年間筋トレして筋肉量を１ｋｇ増やしたとすると

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パーソナルトレーナー米倉竜太です！！







本日は、朝の７：３０からトレーニングの予約がありセッションを行いました。

今日早朝に来ていただいた方は、前日の予約が仕事でくる事が出来ず




「次の日で予定の空いている所でいれて欲しい。」




とのご希望でしたが生憎その日は予定が一杯でした..


既に入っている予定はどうにもできないのでお断りしようかも考えましたがしかし



「トレーニングするペースを絶対空けたくない。」




との事なのでダメかなと思いつつも早朝の時間で提案させて頂きました。


すると

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パーソナルトレーナー米倉竜太です！！





先日トレーニングセッションに来たお客様が


久しぶりに会った友達に「痩せた？」って聞かれたの！！！！！


と嬉しそうにおっしゃられていました。




それに対して、その方はドヤ顔で「別に～…」という風に答えたとの事（笑）



写真は勘弁して欲しいとのことですがデータは公開しても大丈夫とのことなので

数値変化は以下になります。

Ｍさま　１５７ｃｍ　３１歳　女性　１児の母

体重　　　　　５６．３ｋｇ　→　５３．７ｋｇ　　－２．６ｋｇ
　
体脂肪率　　３３．１％　→　２８．２％　　－４．９％

脂肪量　　　１９．５ｋｇ　→　１５．３ｋｇ　　－４．２ｋｇ