運動

市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です！！





今回は、本日質問があった基礎代謝についての話です。

以前のブログでも少し話が書かせて頂いています。


減量時の筋力トレーニングの価値は！？
http://blog.katachi-trainer.com/2015/01/3.html


宜しければこちらも参照ください。


筋肉の代謝量は１ｋｇ/日あたり１３kcalとなりますので

私を例にして筋肉量から考える基礎代謝を計算してみると

体重　　　　　   ６３．０ｋｇ
体脂肪率　　   １０．２％
筋肉量　　   　５３．３Ｋｇ


１ｋｇ/日あたり１３kcalなので


筋肉量５３．３ｋｇ×１３ｋｃａｌ＝６９２，９kcal


仮にそこから1年間筋トレして筋肉量を１ｋｇ増やしたとすると

市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です！！





先日トレーニングセッションに来たお客様が


久しぶりに会った友達に「痩せた？」って聞かれたの！！！！！


と嬉しそうにおっしゃられていました。




それに対して、その方はドヤ顔で「別に～…」という風に答えたとの事（笑）



写真は勘弁して欲しいとのことですがデータは公開しても大丈夫とのことなので

数値変化は以下になります。

Ｍさま　１５７ｃｍ　３１歳　女性　１児の母

体重　　　　　５６．３ｋｇ　→　５３．７ｋｇ　　－２．６ｋｇ
　
体脂肪率　　３３．１％　→　２８．２％　　－４．９％

脂肪量　　　１９．５ｋｇ　→　１５．３ｋｇ　　－４．２ｋｇ

4月29日（祝）歯科医師、柔道整復師の先生と一緒に身体に関する講演会での

講師を務めさせて頂きます。


今回のテーマは、顎関節症と全身症状についてです。



歯科医師の阿部先生と柔道整復師の間庭先生には、顎関節症について

それぞれの視点から詳しく解説頂きます。



私は、顎関節症の原因のひとつとされる体の姿勢の観点から

頭部・顎関節にどの様な影響を与えているかを解説します。


自分自身で出来る簡単なチェック方法やセルフケア・トレーニング方法の

実技も行っていきます。


姿勢や動きに対する基礎の考え方を理解する事で顎関節だけでなく

身体のバランスを整えたり、不調の改善や運動パフォーマンスの向上にも

役立つ内容です。




講義終了後には、懇親会もありますので合わせてご参加ください！！



4月29日（祝）

今回は、減量時の筋力トレーニングの価値にはどの様なものが考えられるのか？

明けましておめでとうございます！！