パーソナルトレーニング

市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です！！






トレーニングや食事制限により部分的に一部の脂肪を狙って

そこだけ減らしていく事は残念ながら不可能です…

市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です！！






前回は、姿勢をトレーニングでアプローチしていくというお話でした。


実際に姿勢をよくしたいという理由でトレーニングに来る方も多くいらっしゃいます。

人が姿勢を保ったり動いたりする時の筋肉の働きは単一の筋肉のみが働くということは無く


姿勢や動きを補助する役割でその他の多くの筋肉も一緒に働きます。

市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です！！





今回は、本日質問があった基礎代謝についての話です。

以前のブログでも少し話が書かせて頂いています。


減量時の筋力トレーニングの価値は！？
http://blog.katachi-trainer.com/2015/01/3.html


宜しければこちらも参照ください。


筋肉の代謝量は１ｋｇ/日あたり１３kcalとなりますので

私を例にして筋肉量から考える基礎代謝を計算してみると

体重　　　　　   ６３．０ｋｇ
体脂肪率　　   １０．２％
筋肉量　　   　５３．３Ｋｇ


１ｋｇ/日あたり１３kcalなので


筋肉量５３．３ｋｇ×１３ｋｃａｌ＝６９２，９kcal


仮にそこから1年間筋トレして筋肉量を１ｋｇ増やしたとすると

市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です！！





先日トレーニングセッションに来たお客様が


久しぶりに会った友達に「痩せた？」って聞かれたの！！！！！


と嬉しそうにおっしゃられていました。




それに対して、その方はドヤ顔で「別に～…」という風に答えたとの事（笑）



写真は勘弁して欲しいとのことですがデータは公開しても大丈夫とのことなので

数値変化は以下になります。

Ｍさま　１５７ｃｍ　３１歳　女性　１児の母

体重　　　　　５６．３ｋｇ　→　５３．７ｋｇ　　－２．６ｋｇ
　
体脂肪率　　３３．１％　→　２８．２％　　－４．９％

脂肪量　　　１９．５ｋｇ　→　１５．３ｋｇ　　－４．２ｋｇ