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市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です！！






トレーニングや食事制限により部分的に一部の脂肪を狙って

そこだけ減らしていく事は残念ながら不可能です…

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先日受けた人間ドックの数値が大きく良い方へ改善して

医師に驚かれたというお話しをお客さまから頂きました。



その方は、体を綺麗に引き締めたいという目的でトレーニングに

来て頂ている方ですが主にコレステロール値・血糖値などが大きく改善し

外からは見えない部分でも効果があるのだと思いご本人もとても驚いたそうです。

（もちろんトレーニングで体重・体脂肪率も減っています。）

冷え性だというお客さまから質問がありました。


「最近、手足の冷えが無くなったんですがこれってトレーニングの効果でしょうか？」


というものでした。





まずは、なぜ手足が冷たくなるのか理由を考えてみましょう。





手足の冷えは、外気などの温度が低く寒いと感じると体幹にある内臓の温度を下げさせない


ために自己防衛機能として末梢（手足）の血管を収縮させて熱が逃げるのを防ぎます。


手足の循環は低下して冷たくなりますがその代わりに暖かい血液は手足にいきにくくなり、


末梢を通る血液が外気にさらされ熱を奪われるのを防ぎを生命維持に重要な


内臓の体温を維持出来ます。

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先日、腰痛改善目的にトレーニングを始めて1か月目の方が来られた時に


「腰の痛みが引いてブロック注射を止めました！！」



と嬉しそうにお話ししてくれました。

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いつも朝一番でトレーニングを受けに来て頂くお客様がいらっしゃいます。


前の日の仕事が遅かろうと


朝まで飲んでいようと


海外出張から帰ったばかりの時差ボケの状態でも


予約時刻よりも早くジムに来てトレーニングに備えてくれています。





その方曰く、


「やらないとすぐサボっちゃうんだよ、生活の一部としてスケジュールに入れてあるから（笑）」


とおっしゃっていました。





習慣化として組み込むことが継続になり、


継続が結果につながります。


結果を出している人は、達成するための環境に自らを置いています。

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腰痛の原因は、


人それぞれで


筋緊張・姿勢不良・筋膜の癒着・神経の圧迫・ストレス・内臓の不調や病気


など多岐に渡り、


病院に行き診断を受けても８５％程の方が原因不明といわれます。


また、心理的なものや生活要因など含めて


複合的に要素が絡み合って


痛みが腰に発現するので


腰そのものに問題がない場合なども多くみられ


根本的な原因の明確な特定は困難です。

そのため呼吸をした時の横隔膜の動きが


内臓を動かします。

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体重を落として、お腹を引き締めたいという目的で


トレーニングを始められた方の数値測定を行いましたが


体重数値が一か月で４ｋｇ程落ちました。