睡眠

５月中旬からスタートした戸越銀座スタジオリブラ(Studio Libra)での活動は、

運動・食事・休養・思考

を整えることでより健康に楽しく自分らしく過ごすことをテーマに

仕事などが忙しいと睡眠時間を

削ってしまうという人が多いと思います。

しかし、睡眠時間を削る事は

結果的に作業効率を落とすという事が

様々な研究から分かっています。

という事は、

睡眠時間を確保する方が

質の良い仕事をするためには

いい選択となり

「睡眠時間は削る事ができない！！」

という事です。

次は、その理由を見ていきましょう。

本日から仕事が始まった方も多いかと思います。

お休み中のリズムのままで早く眠れず遅くまで起きていて寝不足だと感じているのではないでしょうか？

身体作りにとって眠りも重要な要素の一つです！！

寝不足は食欲を増進させる

睡眠と肥満には関係性があるという研究報告があります。

様々なものがありますが

「睡眠が少なけば肥満につながる」

疲労を細胞レベルで回復させる方法は「睡眠」です。

忙しい時などに一番最初に削られやすい時間ですが、身体にとても大切な時間になります。

特に身体作りでトレーニングを行っていれば尚更必要であり重要な時間です。

疲労とは体の中で何が起こっているのか？