運動後の最も効果的な体のケアは？！
Posted 6 years ago
トレーンニングの後はできるだけ早く
体を回復させてあげる事が大切になります。
トレーニング後の回復が遅いと筋出力（力の発揮）、
可動域、運動制御が低下しているその間
トレーニングやスポーツのパフォーマンスを
下がってしまいます。
この様に体のケアには大きな意味がありますが
ケアに関してほとんどしていないという方も多くいます。
そして、トレーニングはとにかく追い込めばいいと考える方も
沢山いらっしゃいますが実際はそうではありません。
適度な負荷設定が大切になります。
筋肉痛などは、出ても出なくても筋肉付きに差はありません。
回復期間から長さや体のダメージから考えるとが
痛みがない方がパフォーマンスが下がらないので
できれば筋肉痛はない方が良いでしょう。
※筋肉痛と筋トレの効果は関連しないと
いう内容は下記リンクからご覧ください。
