水分

気温が高くなり、運動・スポーツや日常での水分補給は必須となります。

しかし、スポーツドリンクが水分補給に適していると考えている方はちょっと待ってください。

 

科学的な見解ではスポーツドリンクが水分補給に有効であるという根拠はありません。

 

水分補給としてスポーツドリンクをたくさん飲んでいる方は注意が必要になります。

 

 

 

電解質を補給する

体温維持や発汗の過程で体内の電解質は失われます。

 

体を引き締める目的で毎日体重数値を測り、数値管理されている方も多いかと思います。

しかし、体重数値にこだわりすぎるのも考えものです。

特に１〜２日ぐらいの短期間でのスパンでの変化にはこだわりすぎる必要はないでしょう。

 

短期間での変化にこだわらなくても良い理由

 

成人の身体の約６０％は水分です。

 

 

例えば、朝と晩での体重数値の変化があった場合ほどんどは水分量（食事の重量や排泄による増減なども含む）によるものです。

運動して汗をかけば数百g減り、睡眠でも数百gから１リットルほど水分が体から減っていきます。

身体の６０％は、水分です。

正しく水分を摂取する必要がありますが

水分に対する認識も未だに間違ったものが蔓延し

特に痩身関連の情報には

皆さんを惑わせる原因になるものが沢山あります。