回復

トレーンニングの後はできるだけ早く

体を回復させてあげる事が大切になります。

トレーニング後の回復が遅いと筋出力（力の発揮）、

可動域、運動制御が低下しているその間

トレーニングやスポーツのパフォーマンスを

下がってしまいます。

この様に体のケアには大きな意味がありますが

ケアに関してほとんどしていないという方も多くいます。

そして、トレーニングはとにかく追い込めばいいと考える方も

沢山いらっしゃいますが実際はそうではありません。

適度な負荷設定が大切になります。

筋肉痛などは、出ても出なくても筋肉付きに差はありません。

回復期間から長さや体のダメージから考えるとが

痛みがない方がパフォーマンスが下がらないので

できれば筋肉痛はない方が良いでしょう。

※筋肉痛と筋トレの効果は関連しないと

いう内容は下記リンクからご覧ください。

疲労を細胞レベルで回復させる方法は「睡眠」です。

忙しい時などに一番最初に削られやすい時間ですが、身体にとても大切な時間になります。

特に身体作りでトレーニングを行っていれば尚更必要であり重要な時間です。

疲労とは体の中で何が起こっているのか？