ダイエットは上手くいかない!!

Posted 2 months ago

西馬込・市川・亀戸で活動するパーソナルトレーナー米倉竜太です。

 

ダイエットは成功しない…

以前からダイエットの成功確率は
非常に低く一時的に体重を
減らすことができても97%の人は、
その体重を維持することができず数年後には

リバウンドしてしまう…

という残念な統計データになります。

 

グラフ

 

 

ダイエットが成功しない体の仕組み


今回は、TEDでスピーチもしている
神経学者サンドラ アーモット氏の話で

「ダイエットは、成功しない…」

というものです。

その理由をかなりざっくり説明すると
人間には

「セットポイント」

という無意識に体重を
決められた値に維持しようとする
働きが備わっていて
それに逆らうことはできないというものです。


そして、セットポイントは、
痩せても変化しないため
常に設定された体重に
戻ろうとする働きが
無意識のうちに起こります。

 

そのため自制心により
頑張り体重を落としたとしても
数年間もするうちに、
何かのきっかけで自制心が弱くなった時に
我慢の限界がきて爆発してしまい
リバウンドするといってものです。


ダイエットにチャレンジする
ほとんどの方が失敗するという
のも同意できる内容です。

 

体重

どのような取り組みが有効なのか?


このスピーチの中では、
自分と体の状態に注意して

「五感で感じながら食べる」

という事を事を推奨しています。
お腹が空いた分を自然に食べることが
健康的で、もしかしたら今よりも
スリムな体型を維持できるかも知れない
という事です。

 

食事

 

 


TEDでのサンドラ氏のスピーチは、日本語字幕もあるのでご興味のある方はご覧ください。

https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work?language=ja


 

 

 

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