筋トレ

筋肉をつけて基礎代謝をあげる??

Posted 8 years ago
市川・本八幡で活動する

パーソナルトレーナー米倉竜太です!!





今回は、本日質問があった基礎代謝についての話です。

以前のブログでも少し話が書かせて頂いています。


減量時の筋力トレーニングの価値は!?
http://blog.katachi-trainer.com/2015/01/3.html


宜しければこちらも参照ください。


筋肉の代謝量は1kg/日あたり13kcalとなりますので

私を例にして筋肉量から考える基礎代謝を計算してみると

体重        63.0kg
体脂肪率     10.2%
筋肉量      53.3Kg


1kg/日あたり13kcalなので


筋肉量53.3kg×13kcal=692,9kcal


仮にそこから1年間筋トレして筋肉量を1kg増やしたとすると