好きな飲み物と聞かれると
コーヒーと答えるくらい好きで
普段から休憩時間や運動の前によく飲みます。
そのため、友人からは
カフェイン依存症じゃない？！
と言われます…
そんな私が好きなコーヒーにも入っている
カフェインの健康効果については、
メディアでもよく取り上げられて
皆さんご存知の事も多いかと思います。
今回はそんなお話しです。
コーヒーに含まれる中でも
カフェインは、飲むと30分ほどで
先日は、バレンタインでしたが
嬉しいことに
クライアントさんや生徒から
沢山チョコレートを頂きました。
今回はチョコレートの
健康効果についてののお話しです。
チョコレートの健康効果についての
研究は様々なものが上がってます。
チョコレートの含まれる
ポリフェノール類は、
抗酸化作用の強化、炎症反応の低下、
血圧の降下作用などが上げられます。
学術的な見解でもチョコレートを
寒い季節になってきましたが、季節の変わり目で体がだるい偏頭痛や古傷が痛むなど不調を訴える方も多いかと思います。
原因不明の体の不調を起こす理由の一つに気象による影響があります。
不調が起こる原因はまだ研究段階で不明な点もありますが、気象と慢性痛を研究している愛知医科大学学際的痛みセンター客員教授の佐藤純医師による見解では気圧の影響が大きいと考えられてます。
気圧は、耳の内耳前庭という部分で変化などを感知しています。
内耳は、耳の中で聴覚を担当する蝸牛と平衡感覚を感じる前庭で構成されています。
トレーニングで体作りをおこなう時に
食事のアドバイスもおこないます。
基本的にはサプリメントではなく食事のバランスを
整えることを第一の目標とします。
しかし、食事から必要な栄養素を摂取できないと
考えられる場合はサプリメントをお勧めする事があります。
その中でも
ビタミンC（アスコルビン酸）
については重要だと考えており
摂取をオススメしているサプリメントのひとつになります。
4月から生活環境が変化し、気持ちも一新され
「 カラダを引き締めて、今までできなかったことにチャレンジをしてみたい！！」
という方にダイエットモニター募集のお知らせです。
「軆 」Katachi−Trainer では、
先着限定３名様３ヵ月間の
先日のトレーナーミーティングの中で話題に上がった内容で
「誤った知識を正しい常識の様に売っている」
という事がありました。
今、実際に多くの場面でこの様な事が見られます。
大手ジムでも健康のためにと水素水のサーバー常設してあり、コラーゲンドリンクなどもあり
先日ジムでお話した方との会話の中で健康のためにワインを飲んでいるという話がでました。
健康のために何かサプリメントなどを摂取しているという方は多いですが、その効果については疑問があるケースも多く見られます。
今回は、ワイン・お茶などに含まれる成分
「ポリフェノール」
の健康効果についてです。
色々なダイエット方法が現れては消えていきます。
科学的に根拠のあるダイエット方法であれば大きな効果の差は無いと研究結果から出ています。
痩せたいと思った時にどんな事をするのかを選択する必要がありますが、
ダイエットすることが目的では無く
ダイエットすることで痩せてキレイな体型になるのが目的です！！
そのためダイエット方法はあくまでも目標を達成するための手段であり、メリット・デメリットが必ずあります。
〇〇ダイエットは凄く効果がある！！
からだ作りで結果が出ない方の共通点 その３です。
からだ作りをおこなう中で、他人と自分の成果や方法を比較して落ち込んでしまっているケースが有ります。
同じ時期に始めた他の人がもう体重を〇〇kg減らしている…
私よりレベルの高い重い重量でのトレーニングをしている…
など比べて落ち込んでしまってはいませんか？
疲労を細胞レベルで回復させる方法は「睡眠」です。
忙しい時などに一番最初に削られやすい時間ですが、身体にとても大切な時間になります。
特に身体作りでトレーニングを行っていれば尚更必要であり重要な時間です。
