最新のブログ

低体温は肥満の原因なのか??

Posted 2 years ago

以前のブログでもお話が出てきましたが、痩身・ダイエットに関しては未だに科学的な根拠が確認できないものが数多く存在し、それを本当に効果がある方法だと信じている方も沢山いらっしゃいます。

 

パーソナルトレーニングで体を変えたいと来ていただくお客様も例外ではありません。

 

 

先日トレーニングを始められた女性Eさんは、最初にカウンセリングした時のお話では

 

「私、低体温だから太りやすいの!!」

 

とおっしゃられていました。

 

以前にはエステに通われていて「低体温だから痩せにくいんですよ。」と言われ、その言葉を信じてエステに半年ほど通ったそうですが結果は、

 

変化なし!!

 

だったそうです…

何もしないと体はどうなるの??

Posted 2 years ago

大手ジムでセッションの合間に会員さんをお話ししていると

 

私なんて何年もこのジムに通っているけど、体重の減らないし何も変わらないよ!!」

 

と話していました。

 

何度かお話ししたでけなので詳しい状況はわかりませんが、この方は何年もジムに通って運動しているのに本当に何も変わっていなかったのでしょうか?

 

ジム

 

運動しないと体はどうなる?

 

運動をしていない方で30歳を過ぎると、毎年おおよそ0.5~1.0%ほどの筋肉量が低下していきます。

 

トレーニングは人と比べるものではありません。

Posted 2 years ago

ジムでトレーニングをしている方は、他の人と自分のトレーニング方法を比べしまってはいませんか?

 

私のパーソナルトレーニングを受けいている友人同士でどんな内容のトレーニングをしているかを話したりするそうです。

 

そんな中、自分よりも友人の方が運動強度が高いハードなトレーニングをしていると聞いたお客様から

 

 

「私はちゃんとトレーニングをできていないんでしょうか?」

 

 

と質問されたことがありました。

 

実際には、どうなんでしょうか?

 

トレーニングの誤解

Posted 2 years ago

先日、初めてトレーニングするというお客様がいらっしゃいました。

 

その方は、トレーニングを実際に行ったことはなかったのですがトレーニングに関しては知っていることがあるということでした。

 

しかし、知っていると言っていた内容の中には間違っているものありました。

丸ばつ

 

トレーニングの事を知っている?!

 

トレーニングをした事がないという方でも、ダイエットやトレーニングの情報は雑誌やテレビなどから自然と入ってきます。

 

しかし、正しい情報が流れているかというと実は一般的に知られている内容は多くの間違いがあり、それを信じて実行してしまっている方も沢山います。

 

頭が疲れた時にも運動を

Posted 2 years ago

仕事をもっと頑張りたいという方にもトレーニングなどの運動する事はとても良い影響があります。

 

あるお客様は仕事で大きな商談を抱えていた時のトレーニング前は、いつも疲れている表情でした。

 

 

はたして、デスクワークが中心の場合でも疲れている時にトレーニングする事は仕事によい影響があるのでしょうか?


 

仕事

 

 

 


トレーニングは思考を活性化する

 

仕事の重圧から重い気持ちでトレーニングに来ていましたが運動後には元気になり顔の表情も明るくなります。

 

 

気温が下がると代謝は上がる、しかしやる気は下がる

Posted 2 years ago

気温が低い日が続きますが、そんな時には運動するのに躊躇してしまう事はありませんか?

 

健康的に体作りを行うには食事のコントロールや運動を継続して行うことが欠かせません。

 

実は、寒い時にはデメリットだけでなく暑い時期にはないメリットもあります。

 

 

寒い

 

 

 

寒いと〇〇やすい?

 

気温が低い時には、体温を維持するために多くの熱エネルギーを発生させるため代謝は高くなります。

 

また、熱を生産するためにより多くのエネルギーや酸素を消費します。

 

〇〇に健康効果は無い?!

Posted 2 years ago

先日ジムでお話した方との会話の中で健康のためにワインを飲んでいるという話がでました。

 

健康のために何かサプリメントなどを摂取しているという方は多いですが、その効果については疑問があるケースも多く見られます。

 

 

ワイン

 

 

今回は、ワイン・お茶などに含まれる成分

 

「ポリフェノール」

 

の健康効果についてです。

 

糖質制限のメリット・デメリット

Posted 2 years ago

 

色々なダイエット方法が現れては消えていきます。

 

科学的に根拠のあるダイエット方法であれば大きな効果の差は無いと研究結果から出ています。

 

痩せたいと思った時にどんな事をするのかを選択する必要がありますが、

 

ダイエットすることが目的では無く

 

ダイエットすることで痩せてキレイな体型になるのが目的です!!

 

 

そのためダイエット方法はあくまでも目標を達成するための手段であり、メリット・デメリットが必ずあります。

 

 

〇〇ダイエットは凄く効果がある!!

 

どんなダイエットをするべきか

Posted 2 years ago

いろいろなダイエット方法の情報が氾濫し、本当のことや嘘が混在する状況で一般の方が正しい判断をすることが難しくなっていると感じます。

 

繰り返しになりますが科学的に根拠・効果があると立証されている方法は、基本的にどの方法でも適切に行うなうことで効果を得ることができます。

 

体重計

 

 

 

 


人はどうすれば痩せるのか?

 

シンプルですが深い問題です。

 

体重の増減は、単純のカロリーのプラスマイナスで測れない点もあり様々な関係要因が(日常生活や身体活動、食事、ホルモン、睡眠、ストレスなどの生活状態)が影響し合っています。

 

「食事制限なし」で痩せる??

Posted 2 years ago

今日ウチに帰るとポストに入っていたチラシに新しくオープンするジムの広告が入っていました。

 

「最新のEMSマシンを使って身体を引き締める」

 

 

という内容でしたが、その広告は疑問点が多いものでした...

 

 

引き締めに食事は関係ない??

 

まず、

 

「食事制限なし」

 

と書いてあります。

 

好き放題食べていて多くのカロリーを取っていれば痩せる事が出来ないのは変えられない事実です。