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食欲が止まらないのはあなたのせい?!

Posted 2 years ago

食欲は、食べれば満腹になり食べなければ空腹になっていくと当たり前の様に考えられていますが実はそうとも限りません…

食欲は感覚刺激などを受けてホルモンなどの生体機能をコントロールするシステムにより無意識に起こります。

 

実際に何か食べたい…という事と実際に十分な量を食べたという事とは別の問題になります。

 

お腹が空いたと感じてなくても食べてしまう…という経験はありませんか?

お腹が食事で満たされているからといって満腹でもう食べたくない、と感じるとは限りません。

 

短期間で痩せる!!その後はどうなる?!

Posted 2 years ago

頑張らなくても短期間で大きな効果が得られて、一度行えば継続しなくても良い!!

 

などという宣伝広告している痩身プログラムやダイエット本を多く見かけます。

 

しかし、本当にそんなことがあるのでしょうか?

仮にそのような方法で引き締まった体になったとしても、その後何もしなければ維持するのは不可能です。

本当に広告の様な効果の方法があるのならば、痩せたいと悩む方は次々に問題を解消してダイエットに悩む方はほとんどいなくなってしまうでしょう。

 

スポーツドリンクで水分補給はするな!!

Posted 2 years ago

気温が高くなり、運動・スポーツや日常での水分補給は必須となります。

しかし、スポーツドリンクが水分補給に適していると考えている方はちょっと待ってください。

 

科学的な見解ではスポーツドリンクが水分補給に有効であるという根拠はありません。

 

水分補給としてスポーツドリンクをたくさん飲んでいる方は注意が必要になります。

 

水

 

 

電解質を補給する

体温維持や発汗の過程で体内の電解質は失われます。

 

姿勢を直すのにどのくらいかかるの?

Posted 2 years ago

O脚やX脚など脚の形や姿勢が悪いと悩んでいる方は多くいらっしゃると思います。

お問い合わせの中には、姿勢が悪く何とかしたいが

 

「どのくらいで効果が出ますか?」

 

という質問もあります。

効果の出かたには個人差があり、年齢・性別・骨格・体の状態やどんな日常生活を送っているのか、などの多岐にわたる要素が複雑に絡みます。

また、骨の変形など構造的な問題がある場合は改善できない可能性もあります。

 

脚

 

そうは言ってもおおよその目安があります。

どのぐらいで効果が出るかいう一つの目安は体の代謝サイクルと関係しています。

流行りのダイエットは有効なのか?

Posted 2 years ago

私は食に関する研究者ではありませんが流行りのダイエットの偏りには疑問しか浮かびません。

世界中で学者や研究者が様々な角度から食事と健康に対して研究調査を行っていますが結局は科学的に根拠のあるダイエット方法であれば効果に大差はなく

 

どの様な方法で行うか?

 

ではなく

 

どの方法が継続してできるのか?

 

という視点が重要だという結論に達しています。

 

効果が変わらないのであれば自分が苦手な方法を選択する必要はなく取り組みやすいものを選ぶのが大切です。

 

 

短期的なダイエットの体重減少について

Posted 2 years ago

食事を改善して痩せたいと考えた時に糖質制限を実行しているという方が多くいらっしゃいます。

 

多くの方がやってみようと考えるその理由の一つに

 

 

「体重が短期間で大きく減りやすい!!」

 

という点があります。

体重数値の変化が派手に見えてやりたくなる気持ちも十分理解できます。

しかし、糖質制限を推奨してる方の中には(トレーナーも含む)本質を理解せずに表面上の数値に囚われている方がほとんどです。

 

 

脂肪

 

学ぶという事

Posted 2 years ago

人間が物事を学習して行くには段階があり各段階を理解して、各過程にあった方法で進んで行くと効率よく学び学習したことが自分のものとなり使いこなすことができる様になります。

正しい学習段階を理解して学びを進めて行くのといかないのでは

 

学習が身に付くまでに時間が全く違ってしまいます。

 

 

何事でも事前の準備や計画が大切であり、ここを怠ると

 

いつまで経っても学んだことが身に付かない…

 

なんてことになりかねません。

 

短期間で痩せたい!!

Posted 2 years ago

短期間で−〇〇kg

 

などと言った大々的に短い期間での高い効果を前面に押し出したダイエット食品や器具などの広告が世の中に溢れています。

飛びつきたくなる気持ちも分かりますが、ほぼ効果がないものだと考えて間違い無いでしょう。

この記事を読んでみて、一度冷静に考えてみてください。

 

体重

 

短期的な変化は短期間で戻る

実際に短い日数で体重が大きく減らすことは不可能ではありません。

しかし、その後はどうなるのでしょうか?

 

基本的な考え方として

 

アンチエイジング(テロメア)のお話し

Posted 2 years ago

前回のブログでは、テロメアというものが寿命や老化に関わっているという内容でした。

テロメアの長さは、寿命や老化現象において重要と考えられていますが、もちろんそれだけで老化が止まったりする訳ではありません、人間は様々な生体機能のバランスの上で生存しています。

 

染色体

 

テロメアとは(おさらい)

前回の話で

テロメア・・・「老化時計」「命のろうそく」とも呼ばれるDNAの集合体、染色体の両端にあるキャップの様なもので細胞が分裂していくと短くなっていき、最後には無くなってしまいます。テロメアが無くなってしまうと細胞分裂ができなくなるだけでなく細胞の働きが悪くなり機能不全や老化・病気の原因になります。

 

ということでした。

見た目が若い人は細胞も若い。

Posted 2 years ago

年齢を重ねていく中で、

 

いつまでも若々しく見られたい

 

という気持ちは誰にでもあるとかと思います。

見た目が若いという事は、外見だけの問題では無く

 

体の細胞も若く保たれていて健康や寿命にも関係している

 

という見た目と体は一致しているというお話しです。

 

影