市川・亀戸・木場を中心に活動する
パーソナルトレーナー米倉竜太です。
お客様からよくある質問です。
「何を食べたら痩せるの？」
という問いに対して、私の回答はちょっと乱暴な答えですが
「何を食べても食べ過ぎたら太ります！」
または、
「何を食べても多く食べ過ぎなければ痩せます！」
という答えになります。
ダイエットに興味がある方ならご存知のように
トータルエネルギーが
マイナス状態ならば痩せていき、
プラス状態ならば太っていきます。
その時の総エネルギー収支が
多いのか少ないのかに依存します。
という事は、
何を食べていようと太ってきているなら
「食べ過ぎ」ということになります。
これを食べれば痩せやすくなるから大丈夫！！
これ以外を食べればお腹い一杯食べてもOK!
何てことは決してありませんのでご注意ください。
こういうと後ろ向きな印象に聞こえますが
裏を返せば基本的に総カロリー数がマイナスになるように
調整していればどんなものを食べていても痩せていきます。
もちろん、量を無限に食べられる訳ではありませんが
ケーキでもお酒でも程度な範囲であれば問題ありません。
（私の40代女性お客様で、お酒好きが大好きで
ほぼ毎日飲んでいても体脂肪率１９％をキープ。）
もちろん単にエネルギー収支のみでは、
健康や美しい体型作りなどの側面を
無視した乱暴な方法になります。
キレイなくびれのあるモデル体型に
近づきたいと考えているなら、
食べる内容など改善していく点は多々ありますが
自分のできる選択をしても引き締まった体を作ることは可能です。
ライフスタイルに合わせて食事・運動・休養の
バランスを整えられば、
何か特定の食品を大量に摂取したり
痩身をうたったサプリメントや理論的でない運動に
飛びつき失敗する必要はありません。
間違った情報に踊らされないようにご注意ください。
